超级自控力

自控力

图书在版编目（CIP）数据

励志人生之心理教育季/ 张新国编著. --长春：

吉林出版集团股份有限公司，2017.5

ISBN 978-7-5581-2466-2

Ⅰ . ①励… Ⅱ . ①张… Ⅲ . ①家庭教育－教育心理学

－通俗读

物

Ⅳ . ① G78-49 ② G44-49

中国版本图书馆CIP 数据核字(2017) 第115046 号

励志人生之心理教育季

编 著/张新国

出版人/吴文阁

责任编辑/汤 洁 金方建

开 本/ 710 mm×1000 mm 1/32

字 数/ 700 千

印 张/ 50

印 数/ 1-7000 册

版 次/ 2017 年11 月第1 版

印 次/ 2017 年11 月第1 次印刷

出 版/ 吉林出版集团股份有限公司（长春市人民大街4646 号）

发 行/吉林音像出版社有限责任公司

地 址/长春市绿园区泰来街1825 号

电 话/0431—86012869

印 刷/永清县晔盛亚胶印有限公司

ISBN 978-7-5581-2466-2 定价/298.00

元

前言

我们常常会遇到这种情形：早就决定戒烟，但对熟人

递过来的烟却总是不自觉地接住；说了无数次要减肥，可

遇到好吃的东西仍控制不住又大吃一顿；衣柜里的衣服已

经放不下，可遇见心仪的服装，仍毫不犹豫地买下；已经

到了睡觉的时间，但对尚未结局的电视剧仍恋恋不舍……

所有这一切都是缺乏自控力的表现。自控力是自我控

制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一

些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列

的诱惑进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事

件、对自己生活和事业的控制感。它是一个人能否支配自

我的一种重要能力。

美国心理学会关于自控力的定义包含以下五个方面：

一是为了达到长期的目标，而能够抵御眼前的诱惑的

能力；二是能够推翻那些无用甚至有害的想法、感觉和冲

动的能力；三是在行动的时候，采用一种更为冷静的认知

系统，而不是一种冲动的情绪系统的能力；四是能够有意识地给自我设定

规则，并努力遵守的能力；五是指一种有限的、可能被损耗的资源。

自控力对人走向成功起着十分重要的作用。自控力强的人，往往意

志比较坚强，做事比较有毅力，干任何事情都容易成功。自控力差的人，

往往伴有恐惧、犹豫、懒惰等恶习，这类人做事的成败就可想而知了。一

个人如果不善于自控，不善于调节和控制自己的行为，不能抑制冲动和激

情，就不能有效地控制和把握自己，更不要说成就一番事业了。

要想成为一个成功人士，必须要锻炼自己的控制力。而要增强自己的

控制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练，循序渐进，逐步完

善自己的这项能力。本书从修养优秀的品质、统筹人生的目标、管控自己

的时间、掌控人生的走向等几个方面，深入浅出地讲述了培养超级自控力

的一些方法、措施和经验，相信通过对本书的阅读，一定能使你摆脱不良

的习性，养成优秀的个性，铸造人生的辉煌！

目录CONTENTS

第一章 培养超级自控力

自控力与冲动的博弈

潜意识对自控力影响

理性地控制自己的情绪

冲动情绪的自我调节

谨慎结交身边的朋友

让急躁心理远离自己

控制多变的情绪

不良情绪的宣泄

第二章 修养优秀的品质

养成诚信的习惯

谦让是道德之花

骄傲是无知的产物

自满是人生的绊脚石

虚荣害人害己

千万不能歧视别人

第三章 统筹人生的目标

不要只顾眼前利益

管理好自己的日程

集中精力做好一件事

各个击破直达目的

第四章 管控自己的时间

时间就是生命

不要养成拖延的习惯

节省有限的时间

安排时间要讲技巧

做个专心致志的人

第五章 掌控人生的走向

懂选择能获得更多

不要自认为强大

微笑着面对生活

放下包袱，轻松上阵

把握适当的时机

人生需要不断超越