超级自控力

自控力ZI KONG LI

意念可以控制并调节我们的心理状态，自制力在很大程

度上就表现在意念控制上，其作用就表现在促进自己积极行

动中。往往积极的自我暗示能使自己获得信心，进而提高自制

力，而消极的自我暗示却正好相反。

其实，我们青少年应该在许多方面学会自制，只有这样，

我们才会抵制各种诱惑而始终坚持既定的目标，才更容易建立

良好的人际互动关系，从而为自己寻求更加广阔的生存空间，

才更有可能做到自我负责，并获得良好的自我发展。

潜意识对自控力影响

意识让我们在现实生活中保持清醒，能够进行认知，让我

们清楚自己现在如何知道外在环境状况，让我们具有自制力，

我们得以在大脑中重现往日的许多东西，能够理解感情和它的

意义。如果更具体一点来说，意识能够让我们对自己身边的人

或物、对自己的优缺点、对一种观点正确与否以及一件艺术品

的水平，有一个相对理性客观的评价。

意识的力量，可以通过推论、推理、判断、计算、良知

及道德来表现出来。利用我们的意识，我们认识了这个大千世

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第一章 培养超级自控力

界。但意识的实现，必须借助我们人类的五大感觉神经。

可以说，是生理需要，产生了我们的意识，但反过来，意

识又成为我们每一个人在这个世界生存的向导。意识的最高功

能是利用归纳演绎、分析综合等不同方法来进行推理。

现实中许多问题的解决，都离不开意识以各种途经进行

帮忙。不过，意识也不是万能的，很多时候我们用尽心机，

找不到答案。走投无路的我们，全身疲惫，不再有进取的雄

心，然而就在此时，潜意识却来了，它会在暗夜里抚平我们

的伤口，让我们豁然开朗，又重新焕发了自信和生机，从而

迈向事业的成功。

如果说思想来自意识，那么力量就来自潜意识。潜意识是

人类最伟大的部分之一，它的存在是客观现实的。它立足于人

的本能，对人的本能愿望了如指掌，它总在寻找机会进入人的

意识之中。它是人类的宝库，在这里，你能够发现人与自然的

内在印象，还有各种各样的现实经历。

这些曾经的事实，是在意识的指导下进入潜意识的。它起

到存档或者以备不时之需的作用。可以说，潜意识不仅具备无

穷存储记忆材料的能力，还是一个能够在适当时候走出来，帮

助人走出困境，恢复自信的能量块。

事实上，潜意识不受任何外在时空的羁绊，它就是一个无

处不通的网络中心站。这个中心站可以与过去、现在、未来进

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自控力ZI KONG LI

行联系，能够和物质世界、心理世界、灵魂及一些研究人员所

说的精神世界进行交流。

在这里，我们看到了潜意识的无比神力。总而言之，潜意识

包含了过去、现在和未来的情感、智慧、领悟、知识以及思想。

美国思想家、文学家，诗人爱默生曾不吝笔墨，对本能大

加夸赞。事实上，爱默生在对本能非凡品性进行描述的时候，

无疑所指的都是潜意识。

爱默生说：“所有聪明的思想和行动，都对本能敬重有

加，并默默期待着本能的到来。如果我们能在生活中正确运用

本能，那就是智慧。不论遇到什么样的境况，只要能够养成让

本能来做向导的习惯，你就能随时找到这个向导。”

在此，我们可以看到潜意识的三大功效。

首先，潜意识能够离开意识的协助，依靠对人体基本直觉

的认识，让人感到自由，从而使生命存在下去。

其次，它能在人遭遇绝境之时，以让人惊讶的速度、精确

性和理解力，促使个体采取果断措施，从而让你走出绝境获得

新生，而不会在意意识的是否来帮忙。

再次，潜意识存在于人的精神世界。它的力量，在现实世

界中，人们可以通过心灵感应感受到。

还有，潜意识还能根据人的本能需要，来协助人的意识。

使我们产生自制力。使我们控制自己的本能，对事物做出理智

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第一章 培养超级自控力

的选择。潜意识对我们的自制力十分重要，它既可以扰乱我们

的意识，也可以控制我们的意识。但大多数时候，会受我们理

智的控制。

理性地控制自己的情绪

青少年朋友，你善于控制情绪吗？你会不会因为受到一点

点批评就怒火中烧呢？对我们每一个人而言，理性地管控自己

的情绪异常重要，不难想象，一个连自己的情绪都无法控制的

人怎么能取得成功？

不善于控制情绪，遇到困难就叫、遇到好事就笑、遇到小

事就跳，是情商低的表现，也是缺乏修养的表现，这类人是难

成大事的。情绪是一种精神力量，它可以是正面的，也可以是

负面的，我们青少年一定要用正面情绪来控制自己。学会控制

自己，就找到了通向成功之门的钥匙。

缺乏自我控制能力的人必须明白，你生活在社会中，为

了更好地适应社会，就有必要控制自己的情绪和情感，与人为

善，绝不能肆意妄为，一定要理智地、客观地处理所有问题。

只有这样，你才能够使自己的情绪有力地促进自己未来成功目

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自控力ZI KONG LI

标的实现。

要想管控情绪，首先要了解情绪的表现形式，大体而言，

人的情绪有本能流露、智慧抒发两种表现方式。

一种是本能流露。所谓情绪的本能流露，就是指不加控制

地随性而为。随便地发脾气，既害人又害己。如果一个人本能

地流露出负面情绪，就说明他有了人格病症。

如果你意识到自己处于情绪激动的状态时，那么你最好紧闭

嘴巴，以免变得更加愤怒。许多人因为过分愤怒、悲伤往往会引

发一些突发的疾病或为疾病种下祸根，正所谓“气大伤身”。

只有理智、快乐、美满的情绪，才会提高人生的价值。一

个人一旦有了理智、健康的情绪，那么他的言行举止就会充满

阳光和活力。

一种是智慧抒发。世界上没有一个人是天生的好脾气，没有

任何人有那种不需要注意和控制的好脾气。要想处世圆通，建立

良好的人际关系，就一定要驾驭情绪，智慧地抒发不良情绪。

研究表明，一个人的情绪无论多么复杂，通过科学的方

法，都是可以控制的。

第一，反省自身。当你被负面情绪折磨时，你可以反问

自己：现在是什么情绪？是什么感受？这种感受是有益或是有

害？我能改变吗？经过一系列的反问，本能情绪下降，理智情

绪上升，明白负面情绪有害无益，思想情绪就会随之改变。

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第一章 培养超级自控力

第二，用正面情绪控制自己。你一定要用正面情绪来控制

自己。慢慢学习控制自己，就会树立起正面情绪。

第三，相信自己能够控制情绪。我们要树立信心，要相信

情绪是可以控制的。控制冲动情绪的有效方法，就是回忆过去

的经验教训，并针对现状制定相应的策略。

第四，延迟情绪爆发的时间。因为时间真的会改变一切。

当你在情绪即将爆发的时候，深呼吸，数20个数字之后再爆

发，或许你就没刚开始那么激动了。

第五，情绪的好坏取决于自己。一件事究竟是快乐还是痛

苦，关键是自己保持什么样的心态，用什么样的眼光去看待。

你认为是积极的，它就会给你带来积极的影响；你认为是消极

的，它就会把光明赶走，使你陷入黑暗的深渊。

第六，用积极思维指导自己的行动。人的行为取决于其思

维。思维可分为积极思维和消极思维，积极思维带来积极的结

果，消极思维带来消极的结果。我们要控制情绪、冲动，就要

用积极思维来指导自己的行动，最后才会实现自己的目标。

强者是让思想控制情绪，而弱者是让情绪控制思想。控制

情绪就控制了命运。从今天起，我们青少年要学会控制情绪，

让每天每时每刻都充满着幸福和快乐。

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冲动情绪的自我调节

在生理学上，冲动是指神经受到刺激后产生的兴奋反应。

冲动是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪，也就是说属于

理性弱于情绪的心理现象。冲动是来源于自我保护的一种心理

补偿。

一般青少年的情绪特征是以冲动和暴发为主的，这就叫作

边界性格紊乱的心理疾病。青少年在成长的过程中常常会遇到

很多不称心的事情。例如：学习时受到外界干扰，珍爱的物品

被别人损坏或自尊心受到伤害等，这些都容易使其发火。

有些青少年与人相处时，往往因为一言不合就火冒三丈，

在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。须知，经常发火

对人对己都是不利的。因此，青少年们应该采取一些积极有效

的措施来控制自己冲动的情绪。

有关专家说“冲动的行为对于青少年来说总是有特殊的意

义，”青少年时期是迈向成熟的过渡时期，情绪和感情都极不

稳定。如果不善于控制情绪，往往身受其害。

比如，有时因不值一提的小事而极度悲伤或大发脾气，有

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第一章 培养超级自控力

时因为成绩不理想而沮丧。还有的青少年常常被悲观、忧郁、

孤独、紧张等不良情绪所困扰，导致对学习缺乏主动性和自觉

性；甚至有的青少年因为成绩不好或学习压力重，就丧失了生

活的勇气。由此可见，自身的情绪控制非常重要。

实践证明，调节自己的情绪最好的办法，是先把你认为非常

恼火的事暂时搁在一边。等自己冷静下来后，再去处理它们。其

实，一个人的情商高低，也体现在自身情绪控制的成败上。

发脾气也属于一个人性格的正常表现方式，如果你能把握

住在适当的场合理智地发脾气，那也是明智的做法。因此，控

制情绪不只是简单的抑制，而是在自我教育、自我评价和自我

调节中进行的。

某中学生小王，今年16岁，他在家中是独生子，长这么

大以来他一直是家长眼中的乖孩子。最近，小王突然发现自

己变得脾气暴躁起来，有时因冲动还与其他同学吵架，事后

仔细想想都是鸡毛蒜皮的小事，根本就不必要小题大做。

在家里他也经常与父母怄气，有时父母批评他几句，他

就暴跳如雷、大动肝火，把父母气得直跺脚，但是也无可奈

何。小王为自己的脾气感到很苦恼，他知道自己不对，可是事

情一旦发生了，他又控制不住自己的情绪，过后又十分后悔。

有一次，同桌借了小王的一支钢笔，但是因不小心把笔

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自控力ZI KONG LI

弄坏了，小王很生气，虽然同桌诚恳地向他道歉了，但是小

王还是当众对同桌发了一顿火，这一举动严重影响了他们之

间的友谊。而且，小王的形象在其他同学眼中也大受损伤。

小王为此事内疚了好久，他真的搞不懂自己现在怎么那

么的冲动。

上面例中的小王就是因为自己情绪冲动，一而再再而三地

失控，最终造成了不可弥补的过错。

每个人在生活中都会产生情绪冲动。如，遇到成功时感到欣

喜若狂，受到打击时颓废和忧伤，产生不满时的暴躁和愤怒，对

待失败时的紧张与不安，这些都是一些情绪冲动心理。不可否认

的是，有些冲动是有益的情绪反应，如对敌的勇敢等。

但大多数情况下，冲动的情绪对人是不利的，它是一个人

修养薄弱、情感脆弱的表现。冲动是人类进行自我心理改造的

最基本对象。那么，容易冲动的人应采取哪些积极有效的方法

来控制自己冲动的情绪呢？

一是理智地控制自己的情绪。用理智和意志来控制情绪，

表面上是对自己自由的约束，其实，这种约束却能使你获得更

多的自由。遇到强烈的情绪刺激时，要强迫自己冷静下来，并

快速分析事情的前因后果。

然后，采取消除冲动情绪的“缓兵之计”，用理智战胜情

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第一章 培养超级自控力

绪上的困扰，进而使自己远离冲动、鲁莽的局面。因此，在某

种意义上，青少年如果能够理智地控制自己的情绪，也意味着

主宰了自己的命运。

二是用暗示、转移注意法。生活中如果遇到了使自己生气

的事，一般都触动了自己的自尊和利益，此时是很难立刻冷静

下来的。所以，如果你发现自己的情绪陷于非常激动、难以控

制的危险境地时，可以采取暗示或转移注意力的方法，来尝试

自我放松，鼓励自己克制冲动的情绪。

我们应该坚信，冲动并不能解决问题，自己平时要有意识

地锻炼自制力，学会用转移注意力或暗示的方法来处理冲动的

情绪。

三是培养沟通的能力。在自己情绪平和的时候，去找那些

经常和自己相处的人谈谈心。听听彼此间最容易使对方发怒的

事情，然后，寻找一个好的沟通方式，注意控制自己的情绪不

让自己无谓的冲动。

你可以通过种种缓和自己情绪的方式，保持一个平衡的心

态，就不会继续用毫无意义的怒气来虐待自己了。

四是让自己冷静下来。在遇到冲突和不顺心的事时，最

好不要去逃避问题，要学会正视问题，并掌握一些处理矛盾的

方法。你可以考虑一下事情的前因后果，弄明白发生冲突的原

因，双方分歧的关键是什么。然后，进行冷静的分析并找出一

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自控力ZI KONG LI

个切实可行的办法。

例如：当你被别人无聊地讽刺或嘲笑时，如果你即刻暴

怒，反唇相讥，就会引起双方的强烈争执，最终可能会出现

于事无补的后果。此时，如果你冷静下来，采取一些有效的对

策，保持沉默不予理睬或者理性指责对方无聊，这样就会有效

地避免冲动的情绪发生。

五是多参加户外运动。心理学家的研究表明，运动是有效解

决愤怒的方法，特别是户外运动。青少年时期正是年轻力壮的时

候，要主动参加一些户外运动，例如：登山、游泳、跑步或拳击

等，在健身强体的同时。也使那些不良的情绪得以宣泄。

如果你觉得自己的情绪无法控制时，可以主动做一些户外

运动，让冲动的情绪随着运动一起消失。

人应该是理智的奴隶、情感的主人。一个人如果简单地为

情感所左右，就等于否认了自身应具有的理智价值。我们对待

情绪冲动，既要创造条件满足自己的合理需求，也要克制自己

的奢望；还要加强自我修养，自觉地接受社会控制。

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第一章 培养超级自控力

谨慎结交身边的朋友

人们常说：“在家靠父母，出门靠朋友。”“千里难寻是

朋友，朋友多了路好走。”确实，在我们离开家门、步入校园

之际，朋友便对我们的人生产生了深刻的影响。

古语有：“近朱者赤，近墨者黑。”美国人也有句谚语

说：“和傻瓜生活，整天吃吃喝喝；和智者生活，时时勤于思

考。”这两句话说的是同一个道理：你的将来怎样，关键在于

你与谁同行。

而现在有的青少年，和一帮所谓的哥们儿、朋友，吃吃喝

喝、打打闹闹、抽烟喝酒、打架斗殴。当与同学间发生纠纷，

不是去劝说，不是及时制止，也不是向老师汇报，而是打电话

叫社会闲散人员恐吓、威胁同学，进一步制造事端、扩大事

态，最终害人害己。大家要引以为戒，要交益友，不交损友！

这里有一个故事，正可以说明这个问题，青少年朋友不妨

一看：

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自控力ZI KONG LI

小强出生于1994年4月，是典型的“90后”。在小强很小

的时候，因为父亲张某不走正路，父母离婚，法院将小强判

给父亲抚养，但是张某尽不到父亲的责任，小强就跟着妈妈

生活。妈妈文化水平也不高，是农村进城务工人员，在商场

打工。

多年来母子相依为命，但是小强的母亲为了养家努力工

作，一个人忙不过来，也忽略了对小强的照顾。

小强初中没有读完就辍学，十四五岁就开始打工，接触

社会较早。几年中换过几次工作，在饭店、运动鞋专卖店等

打过工。

15岁的时候，小强结交了一伙朋友，他们都是无业的社

会游民，天天游手好闲。一次他们商量一起去抢劫，出于哥

们儿义气，小强也跟着去了。

就这样，小强稀里糊涂成了犯罪团伙中的一员。后来被

判了刑，但是当时才15岁，小强并没有吸取教训，对自己的

反省也不够。

出狱后，小强打过一段工。一次在某迪吧与钱某相遇，

并建立了联系。钱某是其中学校友，以前曾经认识，但是彼

此不太熟。

钱某比小强大两岁，这次与小强联系上后，多次对小

强说贩毒可以很容易挣到钱，而家境困难的小强正想弄些钱

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第一章 培养超级自控力

花，于是就同意了钱某的提议，并与梁某联系。

后来，他们在迪吧门前以每包550元的价格卖给梁某两包

冰毒。交易完成后就被警方抓获了。

案发时小强仅差两个月就满18岁了，这次犯罪被抓，可

以说，对小强来说是件“幸运”的事，如果再过一段时间，

小强被抓就得按成年人处理了。

不过，小强毕竟是第二次犯罪，这次被判刑，但愿小强

能醒悟过来，懂得该如何走好人生路。小强说，这次被拘留

后，在看守所里已经待了五个月了，自己天天反省，想家、

想妈妈，想今后如何工作，知道这次犯罪对不起妈妈，对不

起自己。

小强的母亲希望小强这次能深刻认识错误，吸取教训，

出来后踏踏实实做人，不再做违法的事。

一个人的一生只有一个青春，青春期应该是美好的，但

是，小强却因交友不慎而走上犯罪的道路，给青春蒙上了一层

不该有的灰暗，让人悲叹！

青少年交友的时候一定要注意选择，要择善而交，不交无

德之友，不交无义之友，不交无耻之友。朋友之间，无论志趣

品行，还是功名事业，总是相互影响的。交友也是选择命运，

是康庄大道、泥泞小路还是处处陷阱，与此往往都有关联。

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自控力ZI KONG LI

经常与四处游荡、不务正业的人厮混，你不可能积极进

取；经常与沉迷网络的人为伴，你不可能朝气蓬勃；经常与牢

骚满腹的人交流，你就会变得怨天尤人；经常与满口“钱”字

的人交往，你就可能沦为唯利是图、见利忘义之辈。正因为如

此，才会有历史上有名的“孟母三迁”。

而我们有少数同学交友颇不慎重，和一些人在一起逛街、

喝酒、进网吧，或者躲在某个角落里吸烟，或者在晚自习时躺

在操场上聊个海阔天空。

“今年欢笑复明年，秋月春风等闲度”，这样一晃几年时

间就过去了，到高考时只能面对惨淡的结局，这个时候，有些

人追悔莫及。

物以类聚，人以群分。什么样的朋友，就预示着你什么样

的未来。如果你的朋友是积极向上的，你就可能成为积极向上

的人。假如你希望获得更好的品格，你的朋友一定要比你更优

秀，因为只有他们可以给你提供成功的经验。

有时候我们要改一改“宁为鸡头、不为凤尾”的传统思

想，变为“宁为凤尾，不为鸡头”。

一个人在一个竞争很强的团体里学习，有利于自己学习别

人的优点和长处，克服自身的不足，不断提高自身素质，一步

步地成长为“凤凰”中的领头人。姚明曾经从NBA（美国职业

篮球联赛）中的凤尾到NBA越来越耀眼的明星的成长经历就体

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第一章 培养超级自控力

现了这个道理。

青少年朋友，如果你想展翅高飞，那么请你多与雄鹰为

伍，并成为其中的一员；如果你成天和小鸡混在一起，那你就

不可能学会飞翔。

如果说友谊是一棵常青树，那么，浇灌它的必定是出自心

田的清泉；如果说友谊是一朵美丽常开不败的鲜花，那么，照

耀它的必定是从心中升起的太阳。青少年朋友，让我们学会交

友，交好友，让友谊之树常青吧！

让急躁心理远离自己

很多时候，青少年做事情都有些操之过急，自己做出一些

努力或者付出一辛苦，就渴望马上得到回报。一旦不能如愿，

便会有所抱怨，有所怀疑，甚至会失去坚持下去的动力。这样

的心态，都来自急躁心理。

人们常说，“心急吃不了热豆腐”。这句俗语表明，任何

事情的发展变化，都是有一定时间限制的。

有人说过，世界上只存在着两种人，这两种人只需用一个

简单的实验就可以区分开来。假设给他们同样的一碗小麦，一

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自控力ZI KONG LI

种人会首先留下一部分用于播种，然后再考虑其他问题；而另

一种人则不管三七二十一把小麦全部磨成面，做成馒头吃掉。

可以说，现实生活中的每个人，都渴望做一个成功的人、

优秀的人。成功是要讲究储备的，储备的东西越充足，成功的

机会就越大。优秀是需要付出努力的，我们在成长的道路上，

付出的努力越多，也才有可能走得更远。

“欲速则不达”，说得多么精彩。等待是人生的一门必修

课，期待美好风景的游客，也必须经历漫长的旅程。青少年的

成长之路就好像一场漫长的旅游。

对于每个青少年来说，要想成就一番事业，急于求成是不

会有理想的结果的。只有用心付出努力的人，才会赢得成功与

未来。

生活中，在遇到挫折与困难时，我们青少年也许常常犯这

样的错误，只想急急地超越自己，却忘记了自己的存在。双眼

专注于眼前的利益上，却忽视了远方的存在。

腾不出眼睛看看自己，腾不出时间问问自己：我走的方向，

是正确的吗？我付出的努力和我要到达的目的，是一致的吗……

忘掉了这些，过程往往是更加辛苦，到达的时间也会更晚。

这也就是需要提醒自己：万事不可急于求成。只为了速

度，匆匆忙忙，没有仔细考虑就做决定，往往还会横生枝节，

便出“昏招”。如果一心求快，还有可能翻车。

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第一章 培养超级自控力

人们常说：做事若急于求成，就会像饥饿的人乍看到食

物，狼吞虎咽的吞食，反而会引起消化不良。善于做事的人，

并不是事事贪多图快的人，而是办事富于成效的人。

一位智者曾说过：慢些，你们就会更快。没错，有时为了

显示效率，凡事草草了事，结果往往得不偿失。使得一件本需

一次完成的事情，要回头重复多次。

当然，在这里说的万事不可急于求成，也不是就不用追求速

度了。人生之路更像一场马拉松，在这遥远的征途上，基础的积

累将会起到决定性的作用。如果我们青少年自觉“先天不足”而

又已然踏上征程，那就更要格外注意随时给自己补充营养。

俗话说，一分付出，一分回报。一分耕耘，一分收获。不

管是谁，只要你付出了，就一定会得到回报。只要你曾经努力

过，汗水是不会白流的。

总有一天你的付出，你的努力会为你换回美好的回报。苍

天不负有心人。恒久的坚持，这是一种可贵的精神，只要我们

青少年一心付出，积极努力，就一定会得到应有的回报。

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自控力ZI KONG LI

控制多变的情绪

每个人的情绪都会时好时坏。戴尔卡·耐基说：“学会控

制情绪是我们成功和快乐的要诀。”实际上，没有任何东西比

我们的情绪更能影响我们的生活了。

因此，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是

善于调节和控制自己情绪的人。所以，青少年朋友们要慢慢学

会调节和控制自己的情绪。

青少年时期，也是处于人生多梦的年龄阶段。这个时候青

少年的情绪，易于波动，变化无常，并且各类情绪的反应强度

也各不相同。

例如有关悲哀方面的有失望、遗憾、难过、伤心、绝望等

等，这些不同的情绪反应在青少年身上都普遍存在着。每个人

的情绪体验，也是千变万化相当丰富的。

在日常生活和学习当中，每个人不管做什么事情都是带有

情感色彩的。比如，每当取得好成绩时，我们就会感到喜悦、

兴奋；当失去最珍贵的东西时，我们就会感到惋惜、悲伤；如

果愿望没有达到时，我们就会愤怒、失望；和陌生人接触时，

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第一章 培养超级自控力

我们会感到局促不安等。这些喜、怒、哀、乐等都是情绪活

动。因此，青少年时期是个神奇多彩的情绪世界。

在成长的过程中，总会有挫折和烦恼。因此，随着青少

年们自我意识的迅速发展，情绪也增添了一些独特的光晕。比

如，性格外向的青少年容易被兴奋、乐观的情绪所笼罩；性格

内向的青少年则容易被悲伤和忧郁所感染。

据有关专家研究表明，青少年拥有积极健康的情绪，有助

于身心健康的成长。例如愉快、欢乐、适度的紧张，可以使心

脏的血液输出量增加，能促进整个身体的血液循环，可以使人

的精神振奋、增强大脑的工作能力。

然而过分的伤心、悲痛、愤怒等情绪，不但能引起生理变

化，还不利于身体健康。所以，对于青少年来说，要懂得情绪

对心理健康的重要作用，要学会自我调节和控制情绪。

青少年时期是处于典型的烦恼增殖期，当自己闷闷不乐或

者忧心忡忡时，首先是要找出原因，而不是简单的压抑或放纵

自己的消极情绪。有时候，当你找到自己情绪不好的原因后，

内心就会轻松许多。

著名的心理学家塞伊说：“许多人都将自己的情绪变化归

于外部发生的事，往往忽视了它与身体的内在的'生物节奏'有关

系。”因此，青少年们在产生各种不同的情绪时，是带有独特

的主观体验色彩的。

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自控力ZI KONG LI

随着青少年时期的认知能力及意识水平的提高，要允许自

己有情绪的变化，然后把握住自己情绪变化的规律，慢慢地学

会控制自己的情绪。

在这个世界上，没有人能够保证每一天每一刻都处于良好

的情绪状态。情绪就像染色剂，它会在青少年的学习和生活中

染上各种不同的颜色。

然而，各种不同的情绪又像变速器，让人的学习和生活时

不时地加速或减慢。那么，我们应如何把握和控制自己变化无

常的情绪呢？

一是保持适当的紧张和热情。紧张是情绪的一种体现，

它能提高学习及做事的效率。例如：在考试时会产生的情绪

紧张，能使大脑的功能发挥达到最高的工作效率；在平时上课

或做某件事情时，也要保持适当的紧张度，做到张弛有度。这

样，你就会觉得生活更有节奏和情趣。

二是要学会培养健康的兴趣。健康的兴趣会给人带来快

乐。对学习感兴趣的同学，在吸收新知识的同时，满足了自己

好奇心和求知欲。

喜欢钻研难题的同学，因为难题的征服，使自己感受到巨大

的喜悦。爱看课外书刊的同学，使自己获得了广博的知识。对青

少年来说，发展一些健康的兴趣，能使自己获得更多的快乐。

三是要具有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度，

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第一章 培养超级自控力

有助于延长人们的寿命，也能让自己拥有一个奋发向上的心

态。所以，无论遇到什么样困难和挫折，我们都要以积极、乐

观的态度去面对，相信“天无绝人之路”，每个困难和挫折总

会有解决的办法。

只要我们努力控制好自己的情绪，不急、不躁，勇敢地面

对现实、努力进取、积极向上、勇往直前。坚持乐观的生活态

度，就会产生积极向上的动力。

理智能控制自己的情绪，也能约束自己的言行。我们的种

种愿望和需求，都要符合自己的实际情况及道德规范，否则就

要用理智打消这种念头。

歌德说过：“谁若游戏人生，就会一事无成；谁不能主宰

自己，永远就是一个奴隶。”所以，不要苛求不现实的愿望。

要保持一颗平衡的心态，理智的控制自己的情绪。

在生活中，人难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当

的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如

果有不愉快的事情及委屈，最好不要压在心里，而要向知心朋

友和亲人说出来。倾诉，是一种发泄情绪的好办法。

这种发泄可以释放积于内心的郁闷，对于人的身心健康是

有利的。当然，倾诉发泄的对象、地点、场合和方法要适当，

避免影响或伤害他人。

总之，青少年时期有一个乐观而稳定的情绪，有助于提高

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自控力ZI KONG LI

学习效率，更有利于人格的健康成长。在困难和逆境中保持乐

观向上的情绪，还会增强自信心。所以，乐观稳定的情绪是青

少年心理健康的重要标志。

情绪、情感是可以把握和控制的。平时注意学会客观地看

待问题，不把问题看得那么严重和极端。做到这样，才能保持

永久的青春活力。

不良情绪的宣泄

当人们出现了不良情绪时，总得要宣泄出来的。宣泄，可

以解释为：排除不良情绪，使心理得以舒畅。宣泄是依据自己

的情商调控不良情绪的方法之一。

适度宣泄，对保持人体健康是必要的，但必须要掌握适

度。掌握适度有赖于人的情商高低，也即是要靠人的自身素

质、气度、修养和阅历来调控。

生活中，我们青少年要学会正确释放、宣泄自己的消极情

绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而

且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化

行为。

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第一章 培养超级自控力

怎么办？有效的办法是要承认现实。要认识到，环境的不

适是难免的，关键是不要自己折磨自己。过度的压抑不会帮你

摆脱痛苦，相反，它只会给你的生理和生活带来负面的影响。

为此，就要把这种消极情绪适时地释放、宣泄出去，譬

如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手”的方式参与社会

活动，多找一些有乐趣的事干等等，从中去寻找自己的精神安

慰、精神寄托。

每个人都会有情绪低落的时候。随着生活节奏的加快，学

习、生活压力的增大，再加上复杂的社会关系、人际关系的影

响，许多人都会感觉定时的情绪低落，好像有周期性似的。

受情绪低落的影响，自己内心郁闷无比，在外人眼里，还要

强颜欢笑，的确是一件痛苦的事情。由此可知，我们青少年要学

会适时发泄，调节自己的情绪，千万不可积郁于心。若一味地压

抑心中不快，并不能解决问题，还可能影响自己的健康。

在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，我们青少年应学会如

何纾解自己的精神压力，这样才能活出健康豁达的人生。

从心理学的角度来讲，我们要实现心理上的健康，必须完

成由“小我”到“大我”的转变。所谓“小我”，就是自我的

小圈子，封闭的自我。所谓“大我”，就是将自我融入自己所

处的群体、环境乃至社会中，在群体和社会中多担负责任，与

他人和谐相处。

029

自控力ZI KONG LI

青少年要走出“小我”，就要有一种“忘我”的精神，满

怀热情与兴趣地去学习、工作、生活、交往，这种“忘我”的

精神会使你忘了自己的那点痛苦、挫折、不适、得失，体验到

的是愉悦、成功、自豪、充实，如此，你的许多原来看似难解

的心理症结，就会在不知不觉中解决。

美国斯坦福大学专家以“宣泄”为题进行的实验研究发

现，一些人头脑容易发热，脾气非常急躁，当受到批评、挫折

或失败时，总爱与他人争吵。此时对他们进行即时检测，他们

当中发生房颤的概率比性情温和的人要高出30%。

房颤，是心律不齐的表现，容易诱发猝死。单靠发脾气来

宣泄个人的激愤情感，有害于心脏健康。有些人在发脾气后经

常出现头痛或肌肉酸痛，这些人出现房颤的概率就更高。

还有些人平时性格内向、爱生闷气，患房颤的概率同样比

心态平和的人要高出20%。前者属于宣泄过度，后者则是没有

宣泄。可见，适时宣泄自己的情绪是非常必要的。

我们青少年宣泄自己的情绪，可从以下方面做起。

一是学会放松。当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采

用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己

的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我

现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用

回忆过去成功的体验来鼓励自己。

030

第一章 培养超级自控力

二是学会自我安慰。面对人生的失败和挫折，我们要面

对现实，自己给自己一种安慰，自己给自己一种出路。李白的

“天生我才必有用”是一种对人生的超脱、潇洒的态度，也是

一种在精神上的自我肯定。

人生要经历无数成功和失败，要学会不沉醉于一时成功

的喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要学会以一种潇洒的态

度来对待人生。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少

内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡

萄说葡萄酸一样。这不都是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方

法，是很有好处的。

三是学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适

应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的

态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法应对，往往可以使

不愉快的情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

四是学会转移自己的情绪。心理学认为：情绪反应是建

立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑

皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个新的兴奋

点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散

注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音

乐，也有助于转移不愉快情绪。

031

自控力ZI KONG LI

五是学会宣泄自己的情绪。心理学家认为：人们不要无限地

压抑情绪，而是要使情绪得到适当的宣泄。由失败而引起的不愉

快情绪在经历一段时间积蓄后，最好让这种情绪得到宣泄。

其方法是：可以向知心朋友倾诉你的苦闷，还可以把自己

的不快写进日记等等。总之，要把不愉快的、压抑的情绪抛到

自身之外，这会减轻精神上的负担和压力。

人生充满快乐的时光弥足珍贵，但快乐的分量极其有限，

调控“情商”，适度宣泄，放松自己，快乐他人，努力让自己

多彩的人生经常定格在幸福欢乐的瞬间。

032

2 第二章

修养优秀的品

质

XIU YANG YOU XIU DE PIN ZHI

修养优秀的品质，是培养超级自控

力的重要方法之一。高尚的品行和正确的

人生态度，是学做人的根本。只有德才兼

备，才会有条理地做事、高效率学习和独

立地生存。

有位哲人说过：“世界上唯一需要打

败的，是自己。”很多时候，由于我们太宠

溺放纵自己，导致成不了才，做不成事。所

以，只有克制住自己的心魔，才会做成自己

想做的事，实现自己想实现的愿望。

自控力ZI KONG LI

养成诚信的习惯

诚信，顾名思义，指的就是诚实守信。诚实就是忠诚老

实，不讲假话，不歪曲事实，不隐瞒自己的观点，光明磊落，

处事实在。守信就是遵守诺言，讲信誉，重信用，履行自己应

承担的义务，从而取得他人的信任。诚实守信是真、善、美的

统一，是我们一切美德的基石。

在青少年成长的历程中，诚信是一种可贵的品质，它让

我们赢得更多人的尊重。人无信不立，诚信对于个人来讲，是

立世的准则。“人而无信，不知其可也”“千里赴约，言之有

信”这些都是千古佳话。

作为青少年，我们必须懂得，诚信是一种人生的境界。诚

实又是力量的一种象征，它显示着一个人的高度自重和内心的

安全感与尊严感。

青少年朋友，我们来看一个关于诚信的故事吧：

一鸣常常沉迷于电视节目中，不能自拔。一次周末，他

去奶奶家，就因为只顾看电视，他没写作业。

034

第二章 修养优秀的品质

怎么办？一鸣忐忑不安地走在回家的路上，心想：今天

作业一点没动！回家肯定会挨妈妈的“竹笋炒肉”。

只顾着看电视，作业却孤零零地放在那儿。况且，一鸣

还和妈妈说好了，到奶奶家一定完成作业。

一鸣就想：那就撒个谎呗！他眉头一皱，又想：如果谎

言被揭穿了怎么办？到底是要瞒天过海还是老实招供？两个完

全不同的想法在他的脑海里交织着，他的心如同一团乱麻。

最终还是那撒谎的念头占了上风。一鸣决定，就把上周

的作业指给妈妈看，她不仅不会批评他，或许还会让他看会

儿电视呢！

“作业呢？”果然，一鸣前脚刚刚跨进家门，妈妈就向

他讨作业。一鸣只好信誓旦旦地说：“写了。”

“真的吗？”

“自己看！”一鸣指了指上周的作业，自以为面不改色地

说，可他的心却像一只兔子，怦怦直跳，脸上闪过一丝慌乱。

妈妈的眼神朝一鸣直射而来，像X光探头那样，把他的

五脏六腑都给看透了。

“好，”妈妈说，“那我就问问你奶奶，看你有没有

写！”一鸣脸上故作镇定，心里却想：完了！谎言最终会被

揭穿啊！我真不该撒谎啊！妈妈拨通了电话，她开始笑着聊

了几句，脸色越来越严峻，只“哦”了一声就“啪”地一下

035

自控力ZI KONG LI

挂掉了电话。一鸣知道东窗事发了。

“你奶奶说你一点也没写，真是可恶，你不仅没写作

业，还谎话连篇！”妈妈几乎是在吼叫，连天花板上的墙漆

都要掉下来了。她还拿了棍子，一鸣的眼泪夺眶而出。

一鸣站在阳台上，看着月亮，心想：我为什么要撒谎

呢？写了作业坦荡荡的，也不会像现在这么郁闷。如果我没

有撒谎，或许妈妈还会原谅我，可撒谎了就是错上加错。

人不信一时，则不信一世。如果有一次不诚信，就会失

去别人对你的信任。一鸣失魂落魄地回到屋里，又想：一个

人没了诚信，又怎能让人相信自己。他顿时明白了，诚实乃

做人之本。一鸣下定决心不再撒谎。

虽然一鸣现在还会犯错，但他学会了坦然面对错误。他

终于理解了诚信，明白了谎言总是会被揭穿的。他想，自己

一定要扶正心中诚信的种子，学会言而有信。

我们在学校读书是人生重要的求知阶段，在学习过程中，

可能会犯不少错。其实，在学业中犯错并不可怕，可怕的是文

过饰非、隐瞒错误的侥幸心理。实际上，只要是犯了错误想要

掩盖，说谎、考试作弊等，迟早会被人发现。“若要人不知，

除非己莫为”，说的就是这个道理。

诚信是中华民族的传统美德，这种美德的核心就是真诚，

036

第二章 修养优秀的品质

它是每个人人生道路上不可缺少的伴侣。

作为中学生的我们，作为中华民族的接班人，我们应该发

自内心地过问自己：我诚信吗？我们能够挺起胸膛，拍着胸脯

说“我从没做过有违诚信的事”吗？

有些同学让我们大失所望：为了玩电脑，他们可以欺骗父

母；为了考试成绩好，他们可以作弊抄袭，不择手段。这样既

欺骗了老师，欺骗了家长，欺骗了同学，同时也欺骗了自己。

失去了诚信，也就失去了做人的准则，分数再高，又有什

么用呢？一切都是徒然！所以我们要对自己的言行，时时做深

刻的反省！

诚信，是一个人，一个企业，乃至一个国家最基本的要

求。只有诚信，才能让世界更加美好，做到了诚信，我们将发

现，青草绿树，白云蓝天，花香鸟语，无垠的大海，广阔的沙

漠，无际的草原，美丽无处不在；花开花落，云卷云舒，月圆

月缺，美丽尽在其中。

但是失去了诚信，我们的社会将一片混乱，如果人与人之

间失去了信任，那人与人之间怎能合作？国家怎能发展？社会

怎能和谐？失去了诚信，一切将如纸上谈兵，毫无意义。

诚信是人类一种具有普遍意义的美德，在世界各国都重视

公民诚信教育的传统。诚实守信是一种比任何东西都珍贵的品

质，它在一个人的内心深处熠熠生辉。

037

自控力ZI KONG LI

诚信，它能够驱散人们心中的阴暗，让你时刻都能获得更

多的快乐；诚信，它能够赶走人们心中的恐惧，让你时刻做一

个光明磊落的人。

作为青少年，我们必须学会诚实守信。诚信是最重要的

人格，因为诚信，才有一诺千金的佳话。在任何情况下，都不

能把诚信抛在脑后，诚信是青少年朋友健康成长的重要养分，

应该从我做起，从此刻做起，对所有人以诚相待，做个诚实守

信、敢做敢当的人。

青少年如果不守诚信，那么，就会养成不诚实的坏习惯，

将来走入社会也会跌跟头，这绝非偶然，而是无数偶然堆积成

的必然。如果你不想让这些偶然最终变为必然，那么，你就要

学会诚实守信。

在日常生活当中，青少年朋友一定要做到以诚待人，只有

这样才能获得他人的信任。生活在他人的信任之中，会让人心

境开阔，心情愉快，会有种成就感，满足感。

时刻遵守以诚待人的原则，是做人最起码的准则。诚信是

做人的一种境界，它以大义和超越为精神的根基，是生活的真

谛。有了它，才有了“君子一言，驷马难追”承诺。

它能超越人生的困苦失落和尔虞我诈，从而追求真正意义上

的自我人生价值，并以此为目标，没有一丝的虚伪和急功近利。

或许我们没有美丽的外表，但我们不可以没有诚信，因为

038

第二章 修养优秀的品质

诚信会使我们的心灵世界变得五彩缤纷；或许我们无法拥有太

多的物质财富，但我们不可以不拥有诚信，因为诚信是我们精

神上最宝贵的财富；或许我们无法成为万人敬仰的伟人，但我

们不可以缺乏伟人所拥有的诚信，因为诚信将会使我们活出自

己的伟大。

青少年朋友，诚信是我们人生的伴侣；是我们生命的灵

魂；是我们人生的精神支柱。我们要坚守诚信，让诚信成为我

们人生的导航明灯。

谦让是道德之花

谦让是一种修养和美德，谦让使人有着海纳百川的大度，

青少年在生活中有了谦让，就拥有了清风拂面的淡定，也就拥

有了快乐的生活和将来的成功。

谦让对青少年而言是一种爱，它恭逊温和，往往能让人与

人之间的隔阂化为乌有，能让相互的关系和谐融洽，能消除彼

此的顾忌，增进相互间的了解。它如同一种清澈柔润的调剂，

使人与人之间能更快乐地相处。

青少年朋友，我们来看一个关于谦让的小故事：

039

自控力ZI KONG LI

每当同学们发生纠纷，老师都教育和劝诫大家要学会谦

让，但过不了几天，仍然会有纠纷发生。

有一天，学校开展了一次紧急疏散的演练，令人奇怪的

是，在这次演练中，同学之间的纠纷少了不少。小奇很受启

发，因为他在这次演练中体会到谦让的意义。

那天早上，学校老师在广播里通知，今天中午让他们演

练紧急疏散，设置了ABCD楼道，他们班疏散时要通过B道。

四班、五班和六年级的同学都要从B道下楼，老师告诫

大家要相互谦让，保持良好的秩序，快速下楼到达目的地。

通知的老师告诉大家，听到警报声不要紧张，只是演练，鞋

带散了千万不要马上去系鞋带，先顺着人流一起下楼出去。

终于，他们等到了中午，大家都格外紧张，也略微有点

兴奋。紧张的是能不能在五分钟之内撤离教学楼，兴奋的是

通过训练，以后应该不会因为地震和火灾等突发事故而惊慌

失措了。

呜——警报响了，各班都快速排好队，在自己班门口静

静地等着，等着前面的班级依次跑步下楼。

小奇看到，一班同学井然有序跑步下楼了，速度真快，

比早操时大家在一起挤来挤去快多了。

他们班紧接着也下了楼，在楼道里，小奇一点也感觉不

040

第二章 修养优秀的品质

到拥挤，因为大家都记住了老师的要求，不一会儿，同学们

都跑到操场上了。

虽然没有达到更加理想的速度，但大家依然很自豪，因

为他们相互之间的谦让精神使他们用以比平时更快的速度完

成了疏散。

这次紧急疏散演练，让他们更深刻地认识了“谦让”两

个字的意义，也让小奇学会了谦让。

谦让是中华民族的传统美德，它如同雨后的彩虹、雪中的

火炉、沙漠中的甘露。谦让是人与人沟通的桥梁，更是心灵交

接擦亮的愉悦火花。

“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”谦让是人际交

往中必不可少的道德行为，它像雨后的彩虹、雪中的火炉、沙漠

中的甘露，给别人也给自己营造美丽、温馨、滋润的环境。

谦让是我们走向成功的台阶，它是我们在为人处事方面的

润滑油，它是我们遭遇挫折时的推进器。谦让他人，会让你的

人生多姿多彩，更会让你赢得别人的尊重。记得“赠人玫瑰，

手有余香”这句话吗？谦让他人，自己也能收获很多。

英国《太阳报》曾以“什么时候最快乐”为题目进行有奖

竞猜，八万封来信中，有大多数人选择了：谦让是最快乐。因

为谦让会换来别人的感谢与微笑，也会给自己换来好心情。

041

自控力ZI KONG LI

谦让会使“大事化小”“小事化了”，同时，别人会感

激、欣赏、佩服你的谦让和大度。

谦让，意味着不是“无理辩三分”，意味着不去“得理不

饶人”，如果无理者主动向有理者道歉，有理者向无理者说声

没关系，双方以和平的方式解决问题，那种场面不知会让多少

人的心中暖意融融呢！

俗话说得好：“与人方便，自己方便”，谦让不但能让你

得到别人的尊敬和感激，而且会让你有更多的知心朋友，当你

遇到困难时，他们会伸出无私的援助之手，这是对你谦让的最

大回报。

俗语又说：退一步海阔天空。能忍让别人的无理举动，实

在是一种难能可贵的精神。面对复杂多变的社会，你是否动摇

过自己的谦让之心？无论有没有，你都要记住，谦让并不等于

懦弱，它给予我们的是公平公正的待遇。你谦让他人，他人也

会谦让于你。

上天是公平的，他可能没有赋予你金钱、智慧，但他给予

了你走向它们的台阶，那就是谦让。用你的谦让之心换回每一

次的成功，用你的谦让之心去创造未来，去改变自己，去获得

自己想要的成功。

人若谦让，得到的是友情，是财富，更是逆境中伸出的援

手。所以，朋友，请找回你那谦让之心，永远不要抛弃它，也

042

第二章 修养优秀的品质

不要怀疑它。

有这样一则小故事：美国拳王乔路易在拳坛所向无敌。

一次，他和朋友一起开车出去游玩，途中因前方出现异常情

况，他不得不急刹车。不料后面的车因尾随太紧两辆车有了

一点轻微碰撞。

后面的司机怒气冲冲地跳下车来，嫌他刹车太急，然后

又大骂乔路易驾驶技术有问题，并挥动双拳，有想把乔路易

打个稀巴烂的架势。乔路易自始至终都在道歉，那个司机直

到骂得没趣了，才扬长而去。

乔路易的朋友事后不解地问他：“那人如此无理取闹，

你为什么不好好揍他一顿？又不是打不过他，你可是职业拳

击手啊！”乔路易听后认真地说：“若有人侮辱了帕瓦罗

蒂，帕瓦罗蒂是否就应对别人高歌一曲呢？”

事实上，以乔路易的实力，只需不重的一拳，就可以给那

个蛮不讲理的人一个深刻的教训，可是他并没有这样做，只是

一个劲地道歉，以谦让的态度感化了对方。

谦让是一个人的豁达，如同一泓清泉浇灭哀怨嫉妒之火。

可以化戾气为祥和，化干戈为玉帛。谦让又是一种高尚的品

德。这时若别人冲撞了你，内心也会感到不安。你以谦让待

043

自控力ZI KONG LI

人，自然会得到别人的理解与拥戴。

谦让还是一种深厚的涵养。它是一种善待生活、善待别人

的境界，能陶冶人的情操，带给你心灵的恬淡和宁静。它不但

可以改善自己与社会的关系，还可使自己的心灵得到慰藉与升

华。作为青少年，在生活中要懂得待人谦让。

在我们日常生活中，我们应当怎样要求自己做到谦让呢？

其实谦让是可以学会的，关键的是，自己平时就要严格要求自

己与人和睦相处、与人为善，时间一久自然就会将谦让变成一

种习惯了。

小鸟们出笼的时候不是争先恐后的，而是井然有序的飞出

笼子的；小鱼们出海的时候不是你追我赶的，而是慢条斯理的

嬉戏悠游的；小马吃草的时候不是蜂拥而上的，而是各奔东西

的寻找嫩草的；人们挖金的时候不是你抢我夺的，而是各自占

地辛勤挖捡的。这，就是学会谦让的最有力的见证！

当你走在小路上时而谦让一下来往的行人，这是与他人方

便的良好表现；当你坐公交车时而谦让一下老弱病残，这也是

与他人方便的一种善意。

学会谦让，是我们日常生活中的一门必修课，我们要时刻

牢记，终身不忘。只要我们人人都能够学会谦让，那么我们的

现实社会就将永远是一个和谐幸福的美丽家园。

044

第二章 修养优秀的品质

骄傲是无知的产物

所有骄傲的人都认为自己有学识、有能力、有功劳；而谦

逊的人却总是习惯认为自己还差得很远。骄傲者也许真的有其

骄傲的资本，而谦虚者真的差得很远吗？

骄傲的真正原因并非饱学，而是因为无知。同样，谦虚的

真正原因也不是无知，恰恰相反，谦虚的人绝不会比别人差。

谦虚与骄傲的原因在于一个人的总体修养如何，而不在于是否

读了多少书、做了多少事。

骄傲心理在我们青少年朋友中极为常见，许多同学往往因

为一次不错的成绩就自负起来，甚至无限扩大自己的成绩，认

为自己永远是天下第一。

当然，豪气冲天并非什么大问题，但如果从此陷入自负状

态，不可自拔，那就是心理出问题了。

朋友，我们来看一个小故事吧：

自从小民的一篇文章在报纸上发表后，小民变得骄傲极

了！好像自己就是一个小作家了，可是在寒假里发生的一件

045

自控力ZI KONG LI

事让他不再骄傲了。

大年三十，小民和妈妈一起去外婆家过年。一进门，小

民就拿着报纸自高自大地读给外公外婆听，外婆乐得合不拢

嘴，可外公看了看骄傲的他，却皱起了眉头，对他说：“小

民，可不能太骄傲了。”

可小民却把外公的话当成了耳边风，依然在人前王婆卖

瓜自卖自夸。

过了几天，外公好像看透了小民的心思，把全家叫来开

了一个会议，主题居然是“我不再骄傲了”，小民喝着奶茶，

看着身旁的外公，不耐烦地说：“主题有了，主人公是谁？”

外公严肃地说：“就是你。”

“唉，我怎么了？”小民瞥了外公一眼。

外公朝外婆点点头，向外婆做了个手势，只见外婆快步

上楼，不一会儿就拎着一大袋报纸和杂志下来了，小民看了

看，心想：外公以前真不愧是个小学老师，还藏着这么多破

玩意儿。

只见外公双手捧着那个袋子，认真地说：“你才发表了

一篇文章就得意成这模样，你看看，我发表了多少篇文章？”

越翻小民越惊讶，他眼睛瞪得像两只乒乓球那么大。在一

旁的妈妈拿起其中的一张报纸，笑眯眯地对小民说：“你看，

当初我的一篇文章和外公的文章还发表在同一张报纸上呢！”

046

第二章 修养优秀的品质

外公也语重心长地说：“小民啊，你已是中学生了，应该

知道学无止境吧，这知识就像大海里的水，天空中的云一样，

无穷无尽。你这才发表了一篇文章，以后的路还长着呢……”

小民若有所思地点点头，心中暗想：外公说得对，学无

止境，以后我再也不骄傲了！

骄傲心理其实与我们无知确实是密切相关的，就像故事

中的小民同学，在报纸上发表了一篇文章，就感觉自己是作家

了，翘起了尾巴，真是可笑！人最大最难得的优点是谦卑，而

最大最可怕的缺点是骄傲。一个心灵健全的人不仅深信这个道

理，而且能做到不骄傲，心存谦卑。我们必须承认，人是一个

容易骄傲的动物，人一旦在某一方面取得一些优势，心灵中就

会立刻滋生出骄傲情绪来。

有些人长得好看，拥有生理方面的优势，他在众人面前就

会彰显他的相貌，让人羡慕他；有些人赚得大量钱财，拥有财

富方面的优势，他可能会以各种方式夸耀和表现他的富有，让

人觉得他很有能耐，能占有比别人更多的钱财。

有的人掌握着一定的权势，是某个单位的领导，就很可

能觉得自己高人一等，是领头羊，没有他，别人就不能有所

成就；有的人拥有比一般人更丰富的知识，拥有某个学术的头

衔，他可能觉得自己已经拥有了诠释真理的能力，觉得自己有

047

自控力ZI KONG LI

一个聪明的头脑，别人都愚昧无知，应当听从于他；有些人自

认为自己品行高尚，能为别人当灵魂的导师，好教育别人，甚

至因此看不起别人。

有优势，必骄傲，这似乎成了许多青少年朋友的习惯。然

而，必须承认这是一个很坏的习惯。因为这些人只把目光注视

在了自己的优势上，而忽略了自己的短处。事实上，真正的聪

明人是不会骄傲的，比如西方伟大的哲学家苏格拉底。

苏格拉底是古希腊哲学家中最受人尊敬的一位，他不仅学

识渊博，而且非常善于辨析，当时能够提出的任何问题，只要

到了他的手里，没有不迎刃而解的。

但是他非常谦虚，从来不以权威自居，总是对人循循善

诱，让对方自己得出正确的结论。由于博学而谦逊，苏格拉底

被公认为是最聪明的人，但是苏格拉底却一点也不这样认为。

他说：“不可能！我唯一知道的事情是我一无所知。”

众人仍异口同声地称赞他是天下最聪明的人，并建议他到山

上的神庙去占卜，看看天神的意见如何。于是苏格拉底来到神庙

去占卜，占卜的结果明白无误：他确实是天下最聪明的人。

面对神谕，苏格拉底无话可说了，但是口里仍然喃喃自

语：“我唯一知道的事情是我一无所知。”

不仅苏格拉底是这样，牛顿与爱因斯坦等科学大师也是这

样。他们在登上了科学的巅峰之后，仍然对大自然充满了敬畏

048

第二章 修养优秀的品质

之念，他们不仅具有容人的风度和接受批评的雅量，在对人的

态度上也更加谦逊。

其实人世间博学多才的人，都懂得以谦卑的态度待人。只

有非常无知的人才会态度傲慢、狂妄自大。事实上，藐视别人

是一种狂傲无知的表现。在现实生活中也不乏这方面的例子。

据说19世纪的法国名画家贝罗尼有一次到瑞士去度假，

每天仍然背着画架到各地去写生。

有一天他在日内瓦湖边正用心画画，旁边来了三位英国

女游客，看了他的画之后，就在一旁指手画脚地批评起来，

一个说这儿不好，一个说那儿不好，贝罗尼都一一修改过

来，最后还跟她们说了声“谢谢！”

第二天，贝罗尼有事到另一个地方去，在车站又看到了

昨天的那三位妇女，正在交头接耳地讨论些什么。

过了一会儿，那三个英国妇女也看到他了，就向他走过

来，问他：“先生，我们听说大画家贝罗尼正在这儿度假，

所以特地来拜访他。请问你知不知道他现在在什么地方？”

贝罗尼朝她们微微弯腰，回答说：“不敢当，我就是

贝罗尼。”三位英国妇女听后大吃一惊，回想起昨天的不礼

貌，一个个红着脸跑掉了。

049

自控力ZI KONG LI

列夫·托尔斯泰曾经有一个巧妙的比喻，用来说明骄傲的

原因。他说：一个人对自己的评价像分母，他的实际才能像分

子，自我评价越高，实际能力就越低。

朋友们啊！骄傲是人生的大敌，它会使心灵变得盲目，变

得无知，变得荒谬不堪。所以，—个健全的心灵不仅不会表现

出傲慢，而且会时时提防自己的心灵滋生傲慢。

我们称那些傲慢的人是不知天高地厚，正是指他们不知道

自我生命的有限与宇宙万物的无限。若是从这个角度讲，我们

可以认为傲慢是出于无知，并且将人引向了更大的无知。

人一旦变得无知，便容易产生错觉。傲慢有时正是对自我

认识的一种错觉。傲慢不仅夸大了自我，膨胀了自我，而且歪

曲了自我，使自己变得不真实。—个不真实的自我，使自己变

得极不真实。—个不真实的自我正是一个不健康的自我。自我

的不健康状态不一定危害他人，但由傲慢造成的心理问题却一

定会危害他人。

自满是人生的绊脚石

青少年朋友，一个骄傲自满的人，总会因自满毁掉了自

050

第二章 修养优秀的品质

己。盲人是真的看不见，而自满的人是不屑于看，拒绝看。自

以为是的结果，只能是被石头绊倒。

很多青少年总是自以为出类拔萃，当发现自己被人认为毫

不出众时，便惊讶不已。高估自己的人一定会低估他人，而低

估他人者又会压迫他人。最不了解自己的人，总认为自己最了

不起。所以我们要切记，愚蠢的人，才会盲目自大。

青少年朋友，不要在你的智慧中夹杂傲慢。永远不要有这

个念头，不要认为自己有多么厉害。请记住这句话：“虚心使

人进步，骄傲使人落后。”并认真在实践中应用，这样你将获

益终生。现在，让我们来看一个小故事：

一年以前，小娴还是一个骄傲自大的孩子，仗着自己

天资聪颖，上课时总是不专心听讲，还自以为很了不起，老

师讲的内容小娴都能理解并且记下来，对待同学更是嚣张极

了，从来看不起学习成绩较差的同学，更因为自己是班长而

不可一世。

但是一次重新竞选班委会的活动，让小娴有了十分明显

的改变，从此不再骄傲自大……

那是一个美丽的黄昏。同学们已经投完选票，老师正紧

张地统计着结果。现场气氛紧张而又严肃，但小娴却是成竹

在胸：这次的班长一定还是我的，担心些什么呢？

051

自控力ZI KONG LI

小娴的嘴角不由得慢慢向上扬。激动人心的那一刻到来

了，老师站在讲台上宣布：“这次班长的竞选结果是李小光

当选！”

听到这句话，小娴仿佛被一盆冷水从头顶浇灌而下，心

凉透了。但她只想知道，为什么会这样呢？为什么他可以当

选而我却不可以呢？

老师仿佛看出了小娴的不满，便让大家一起来为小娴提

意见。一听说这个消息，大家七嘴八舌地讨论起来：

“她十分自满！”

“她总是趾高气扬，真让人受不了啊！”

“她还因为某些人学习不好，从来都看不起他们。”

“她太骄傲了，我们受不了她的嚣张！”

…

…

听到这些话，小娴惊得目瞪口呆：原来，她居然有这

么多的缺点，真是没有想到，同学们对她居然有如此多的不

满，她原来这么差劲儿……想着想着，小娴不由得惭愧地低

下了头，脸涨得通红。

老师见小娴知错了，便走了过来，语重心长地对小娴

说：“谦虚使人进步，骄傲使人落后，你如此骄傲，怎能有

所进步呢？作为一个班长，应该团结同学，帮助同学，你这

样骄傲自满，又如何能够做好班长呢？”

052

第二章 修养优秀的品质

听到老师这么说，她的脸更红了，恨不得有个地缝能钻

进去。“我错了，老师……”

“知错能改，善莫大焉。如果你能从现在开始改正的

话，那么你还是大家眼中的好同学，还是有机会的，老师相

信你，不要辜负老师的期望哦，加油！”

从此，小娴便懂得了，做人应该踏踏实实，待人应该态

度谦恭，切莫骄傲自满，否则后果不堪设想。

骄傲是一剂毒药，往往让成功与我们失之交臂，到那时悔

之晚矣。就像故事中的小主人公那样，因为骄傲自满，导致失

去了同学们的支持。谦虚使人有所成就，赢得别人的称颂，而

骄傲自满却让人不思进取，导致不良的后果。

这充分说明，虚心是取得成就的第一步。骄傲自满的后

果只会让人停滞不前，失去前进的动力，骄傲自满的人觉得自

己什么都懂，不需要再学习，更谈不上努力。因此，骄傲自满

者，难成大事。

一个人如果总是喜欢表现自己，处处争胜，就会给他人以

压迫感，会被他人视为“侵犯”而引起反弹的力量。相反，如

果你在人群中经常保持谦让的态度，尊重他人的利益，满足他

人“自我舒张”的需要，你也就因此而得到周围人们的拥护与

爱戴，从而获得支配他人的力量。

053

自控力ZI KONG LI

一个人若是骄慢，便会受到人们的排挤。因为自我骄慢的

人，处处想与人一较高低，就会产生排除别人的心理，表现在

日常的行为上，当然也会成为别人所排挤的对象。

对于青少年来说，最容易产生骄傲自满的心理，如考试又

进步了，又被老师表扬了等。面对这样的情况，青少年大多喜

欢吹嘘自己，而从来不会反省自己哪里做得还不够好。

为什么有些人取得那么大的成就却从不吹嘘，不骄傲，而

有些人取得一些微不足道的成功便沾沾自喜呢？究其原因，还

是因为骄傲的人没有摆正自己的位置。

青少年朋友，大家想过没有？人类在宇宙中，是非常脆弱

和渺小的，我们的生命多数都活不过百年，这在历史的长河中

只是一刹那，而我们的生存，连空气、水和阳光这些基本的条

件都离不开。

在飞行上，人比不上一只小鸟。

在水里，我们生存力比不过一条小鱼。

在力气上，我们比不过虎、狼、狮子。

在高度上，我们长不过一棵树。

就在我们最为在乎的寿命上，我们还不如乌龟。

我们在诸多的领域都有着太多的无奈，细细地想一想，我

们有什么值得骄傲呢？取得成绩，应当引以为自豪，但成绩只

能说明过去，不能说明未来。

054

第二章 修养优秀的品质

再说，一个人的成长，有许多客观因素，这里面有老师的

培养、同学的帮助、父母的养育，还有许多默默无闻为我们服

务的人们，我们不能把账都记在自己的功劳簿上。成功的奖章

上也有他们的汗水。离开他们，我们也寸步难行。

世界女子乒乓球冠军邓亚萍说过一句话：“一切从零开

始，永远从零开始。”如果没有这样的精神，她怎么可能一次

又一次的取得冠军呢？鸟儿系上铅块，飞不起来。骄傲就好比

鸟儿腿上的铅块。骄傲是人生路上的一个红灯。我们对此决不

可掉以轻心。

美国著名政治家、科学家富兰克林说：“我们的各种习

气中再没有一种像克服骄傲那么难的了。虽极力藏匿它，克服

它，消灭它，但无论如何，它在不知不觉之间，仍旧显露。”

可见克服骄傲心理是件长期的任务。人，最重要的事是认识自

己，完善自己。

亲爱的朋友，昨天所取得的成功已是过去了，而今天的我

们应该更加去努力，而不是依旧沉迷在昨天胜利的喜悦中。不

要让骄傲这块绊脚石绊倒我们，我们应该努力地向更远的前方

前进！

055

自控力ZI KONG LI

虚荣害人害己

人们常说“人为一口气，佛为一炷香”。这就是要面子。

面子既不能不要，也不能都要。我们一定要对这个问题有一个

正确的认识。否则，有时候自己要了面子，而实际上往往是丢

了面子，丢了面子是小事，但是为了面子而活受罪实在是不划

算的。

面子问题，说到底其实就是虚荣心的问题。在生活中，

很多青少年都具有虚荣心，虚荣心理的产生往往是那些缺乏自

信、自卑感强烈的人进行自我心理调适的一种结果。

缺乏自信的人，为了缓解或摆脱内心存在的自惭形秽的焦

虑和压力，就会通过外在的荣耀来弥补自己的不足，缩小自己

与别人的差距，从而赢得尊重。虚荣心便由此产生了。

虚荣，某种程度上也是一种自卑的表现，越是自己没有

的，越是怕别人说自己没有。就像故事中的那个小王，因为虚

荣心，伤害的不仅是自己，更是自己的父母。这样的虚荣心要

不得！

其实，自己是农村里来的又能怎样呢？！城里人三代以前很

056

第二章 修养优秀的品质

多都是农村的，靠着一步步打拼才有今天的生活！把自己吹得飞

上了天，别人又有几个信你呢？谁又会因此更加尊重你呢？

再者，初出社会的青少年们，吃爸妈的、住爸妈的，有什

么资本去爱慕虚荣？丢了善良的本性不说，还惹了一身闲话。

编织一个谎言，就不得不再用下一个谎言去掩饰上一个谎言。

做不了有家庭背景的人，那就做淳朴的平凡人，没人会

看不起有上进心的人。演员王宝强红了，因为他是有钱有权人

吗？做本色的自己就好，何苦打肿脸充胖子？不想让别人知道

家里面的事，干脆闭口不谈，又何必谎称？

从心理学的角度来讲，虚荣心是自尊心的过分表现，人往

往由于极度自卑而变得极度爱慕虚荣。在虚荣心的驱使下，往

往只追求面子上的好看，不顾现实的条件，最后造成危害。

在强烈的虚荣心支使下，人有时会产生可怕的动机，带来

非常严重的后果。因此，虚荣心是要不得的，青少年应当克服

虚荣的心理。

通常情况下，虚荣心的产生和人的某些心理需要有关。

一旦人的某些需要无法得到满足，就会通过不适当的手段来获

得满足。在条件不具备的情况下，想达到自尊心的满足，就会

产生虚荣心。比如，有些人家里贫穷，就吹嘘自己家里多么富

裕；有些人明明办不到某件事情，却吹嘘自己有很大能耐。这

其实是一种不自信的表现。

057

自控力ZI KONG LI

一个充满自信的人不会因为贫穷而感到羞耻，一个充满自

信的人不会因为有力所不能及的事情而感到难堪，一个充满自

信的人也不会因为别人一句批评的话而受不了。

相反，有自信的人会发愤努力，提高自己，锻炼自己，增

强自己的能力，会认真地分析别人对自己的评论，有则改之，

无则加勉。任何人都是一步一步变得强大起来的，没有人天生

就是天才，也没有人天生就不犯任何错误，况且犯错误也不能

证明自己就是什么都不行，都不如别人。

一个充满自信的人会充分意识到自身的不足，并且能够

正确看待自身的不足和差距，力求弥补自己的不足。在这种时

候，这样的人决不会受不了一句批评，相反，对批评他是真诚

欢迎的，哪怕是来自对手的批评。

有虚荣心理的人，多存在自卑和心虚等深层次心理缺陷，

它伴随群体差异而生，表现为攀比、嫉妒，因害怕所以时常活

在恐慌中。

在人们的潜意识里，总认为别人的比自己的好，自己比不

上别人。这也是人的本性。虚荣对人的危害极大，长此以往，

会造成青少年的心理扭曲。

其实，无论是伟人还是普通人，我们都生活在共同的世界

上，每个人都有属于自己的优势和长处，而没有谁优谁劣，谁

好谁坏之分。

058

第二章 修养优秀的品质

我们的心理过程、心理潜力大致都是一样的，有些人能成

为音乐家、画家、科学家等大师级人物，这是因为每个人的智

力取向不同，机遇与自身努力不同，即使不成为什么家，一个

人某方面的智力也可能会有独特于别人的优势。

青少年朋友，如果你能正视自身的不足，保持自信，付

诸行动去改变自己的不足，并且善于发现自身的长处，扬长避

短，你就同样可以很优秀。大可不必为了掩饰自己的某些不足

而自吹自擂，给自己穿上虚荣的外衣。

朋友，如果你正在遭遇面子问题的困扰，不妨看看以下这

些矫正方法吧：

一是要悦纳自己。人生最大的悲剧莫过于自己不能接受自

己。由于不接受自己，我们往往把自尊心和人生价值建立在两

个错误之上：他人的缺点以及他人的肯定。

当得到他人的肯定时，才会发现自己的优点，当失去他人

的肯定时，就觉得自己毫无用处，这是错误的。而悦纳自己意

味着把自己的尊严和价值建立在自身的优点之上，这是一种自

我肯定。

二是要客观认识自己。我们要对自己的优点和缺点有一

个客观的认识，既不要过高地估计自己，也不要无视自己的短

处。优点并不一定是自己比别人好的地方，缺点也不一定是自

己不如别人的地方。

059

自控力ZI KONG LI

并且，优点和缺点往往是相辅相成的，没有绝对的优点和

缺点。如果我们能客观地认识自己，即使自己不如他人，或者

被人轻视，也能自我调整，获得心理平衡，不至于用虚荣或逃

避的方式来保护自尊。

三是要正确地对待社会差别。社会有等级性，我们学生

也有等级观念。平等相待、互相尊重是我们的理想，但轻视弱

者、尊重强者是客观存在的现象。一个贫贱的家庭背景有时确

实会遭到他人的轻视，如果在乎这种轻视，他人可能会更加轻

视我们。相反，如果不计较，也就少了几分烦恼，就不会做出

伤害自己亲人或自己的事情。

四是要把握攀比度。人是生活在比较之中的，要完全摆脱

比较是不现实的。但过分比较往往是虚荣的起点，如，比穿、

比用、比分数、比荣誉、比父母、比亲戚、比外表、比体力、

比能力等，不管什么内容，比过了头，就可能走火入魔，变成

追求虚名。

最后，就是要加强自身修养，不追求虚幻的满足。大到老

谋深算的谎言，小到学校里的考试作弊，虚荣的背后是修养和

情操问题。

青少年朋友，良好的内心修养和高尚的道德情操是遏制虚

荣的磐石。有了这块磐石，我们就有了底气，就能够托起父母

亲的尊严——不管他们是贫是富、是卑是尊。

060

第二章 修养优秀的品质

千万不能歧视别人

青少年作为介于儿童与成年人之间的一个特殊群体，存在

许多独特的心理现象，其中歧视心理越来越不容小觑。

青少年歧视心理，是指某些青少年受一定的客观因素的影

响，内心所产生的歧视集体中弱势同学的一种心理倾向，这种心

理通常可表现为语言上的侮辱性和行为上的攻击性。侵害者以此

去求得一时的心理满足，丝毫不考虑被侵害者的心理感受。

必须看到，青少年的歧视心理若疯长而得不到有效遏制，就

有可能形成许多暴力性的校园问题，影响青少年的健康成长。

现在有相当一部分的青少年存在歧视心理，所以我们一定

要注意。亲爱的朋友，我们来看一个小故事：

小佩是一个家境不错的女孩，学习可以，相貌也过得

去。就是因为这样，许多家境好、学习好、相貌好的同学便

成了小佩志同道合的好友。

小佩常常对班里所谓的“穷人”们视而不见，还常常借

机羞辱他们一番。于是，班上有一部分人是小佩的好朋友，

一部分人是她的“敌人”。

061

自控力ZI KONG LI

一天，她们班又转来了一名农村女孩。她身穿红衣服，

绿裤子，一看就知道是一个乡下人。小佩和好朋友又开始策

划怎样戏弄这个乡下人了。

下课了，小佩走到她的座位边上，故意把她的课本弄掉。

她望了望小佩，说了一句不可思议的话：“帮我捡起来。”

这回可把小佩弄急了，全班还没有一个敢对小佩说这么

一句话呢！小佩本不想太过分，可她想：这是你自找的。这

样想着，小佩得意扬扬地念起了：“绿配红，红配绿，配得

哭，只有乡巴佬，才能配得出。”

可谁知，这个女生也是一个“厉害的角儿”，大声地念

了起来：“红配绿，绿配红，花儿色，只有花仙子，才能配

得出。”

小佩这回可急了，大声叫了起来：“你这农民，滚回你那

山沟子里放牛去吧！”说完把这个女生的文具盒扔到了地上。

女生静静地望着小佩，小佩却突然不知该怎么办了。小

佩努力地避开她那复杂的眼神，可脸却渐渐红起来了。女生

冒出了一句话：“我也有尊严。”

小佩听了，怔怔地望着她。

“也许你看不起我们这些‘乡巴佬’，是因为我的穿

着，相貌都不如你。你可以打扮得很美，很时尚，只是因为你

幸运地生在一个条件好的家庭里。可是，除了这些外，我和你

062

第二章 修养优秀的品质

一样有思想，一样爱学习，一样有尊严，也应该得到尊重！”

这个女生一口气说完了这些话。此时，小佩觉得自己很渺

小，想起自己以前对那些“乡巴佬”的嘲笑，她真感到后悔。

一个小佩看不起的人，教会了她如何尊重别人！在小佩

嘲笑、伤害别人的自尊时，她自己的尊严也变得很小很小。

从此，小佩再也不会瞧不起同学了，因为她不想失去自己的

尊严。

原本应该用美好、纯真等词来形容的花季校园里，有时候

也会藏着若有若无的歧视。有的同学甚至会因为遭受歧视，自

尊心受到损害，自信心受到打击，因而失去对学习、对校园生

活的兴趣，引发厌学，逃学等现象。

日渐蔓延的校园歧视，是花季校园里的冷暴力。在校园里，

关于长相、名字的歧视是最普遍的。尤其是在学生心智发展尚

不健全，体恤他人感受和自我承受能力都相对薄弱的中小学校

园里，这种不经意间的歧视悄悄成为对孩子们最早的伤害。据调

查，一多半的中小学生都有过因为长相、名字被起外号的经历，

而其中相当多数人感觉受到了伤害，对此充满反感。

一位叫朱波的女生说，因为被同学叫“猪婆”，原本成绩

优秀、喜欢校园生活的她一度对上学产生了恐惧心理，一到学

校见到同学心里就发麻，就打鼓。

063

自控力ZI KONG LI

老师上课提问叫到她名字时，也常常会感觉同学们都在笑

她。甚至升入高中后，仍然会害怕向人介绍自己的名字。尤其

是向陌生人介绍自己的名字后，对方的任何一点细微举动都会

使她怀疑对方是不是在嘲笑自己的名字。

我们不能说这些带有侮辱性的称呼是孩子天生的恶意。这

可能只是一种新奇感的体现，是还不懂得关爱别人的青少年恶

作剧心理的体现。

尤其是在中小学阶段，因为年龄较小、好奇心较重、又

不懂得体恤他人感受，常常出于恶作剧心理而给其他同学起

外号；但是另一方面，恰恰是因为这个阶段的孩子年龄较小、

心智发展不成熟，心理承受能力也较差，还不能正确处理和应

对，也就更难以承受其中某些带有羞辱色彩的称呼。

一个前者看来寻常的玩笑，也许就演变为对后者来说难以

释怀的创伤。

对于中小学生来说，集体生活是消解矛盾的最好容器，在

集体活动中，通过同学间的友爱互助，可以把很多小的摩擦消除

在萌芽状态。而反过来，如果遭到同学孤立和排斥，缺乏集体关

爱，则可能会导致学生心理逆反，抵触甚至仇恨校园生活。

亲爱的青少年朋友，如果你现在正在受到别人的歧视，不

妨看这下面这片绿叶的自述：

064

第二章 修养优秀的品质

我是一片绿叶，但请不要瞧不起我。

那花园里有骄纵的玫瑰、富贵的牡丹、高傲的紫罗兰。

她们靠着那美丽的面孔傲然挺立，瞧不起衬托她们的绿叶，

说绿叶只是她们的附属品。

别骄傲，任何美丽的花，离开了绿叶，只是那光秃秃

的一朵，一个名不副实的光杆司令，有什么好看的，离开绿

叶，甚至根本就不能生存。

虽然绿叶不好看，但那苍翠的绿色无时无刻不在散发着

清新的香味，使人的疲倦一扫而光，越看越有自然的气息，

它孜孜不倦地迸发着生命的活力。

那叶面上颗颗滚动的露珠，晶莹剔透，映出叶面上的纹

理，是那么清晰。让人感到叶片比那些骄纵的花儿更美丽。

而说花离开了叶就不能存活，的确是真的，因为叶供给植株

水分和养分，使花开得如此鲜艳美丽。

正如在社会中不能缺少鲜花，但更不能缺少绿叶，因为

绿叶一样的人在默默贡献着自己的力量，让那些“鲜花”吃

喝玩乐。

清洁工这份工作很卑微，风里来雨里去，晴天一身灰，

雨天一身泥。但是，没有清洁工不辞辛苦的打扫，我们又如

何能拥有这样干净、舒适的生活环境呢？

整天扛着扫把，是很不好看，可那些生活优越的人在嘲

065

自控力ZI KONG LI

笑他们时，也不想想，没有他们，整天生活在尘土飞扬的世

界中，你们能受得了吗？因此，赠予她们“城市美容师”的

称号完全是应该的。

我只是一片树叶，但谨此警告那些所谓的红花，别瞧不

起我，只因为我是一片绿叶。

请别瞧不起我，只因为我是一片绿叶。说得太好了！无论

你现在是红花，还是绿叶，看到这个自述，相信都会有新的感

受吧！

每个人的身上都有值得你去学习的地方，哪怕他们连书都

没读过。一个真正成功的人，决不会看不起任何人。

想得到别人的尊重，想让别人看得起你，首先你要尊重别

人，看得起别人。并不是每一个人生下来就是富豪之子，就是

权势贵族，地球这么大，有些事情总要有人来做。所以不要看

不起别人。

世界上没有绝对完美的东西，任何美好的东西也都受到时

间的制约。美好如真理，那也是受着时间和地域的制约，真理

需要不断地追求，而不可能追求一次就可以永恒。

任何完美的东西都有瑕疵，只是把瑕疵降到最微小的程

度，才看起来完美。

066

3 第三章

统筹人生的目

标

TONG CHOU REN SHENG DE MU BIAO

青少年缺乏自控力，一个很重要的因

素就是没有人生的目标。生活没有方向，

自然也就没有了自制的动力，具体表现在

做事得过且过，拖拖拉拉，不求上进等。

要想改变这种状况，唯一的办法就

是树立明确的人生目标，统筹处理各类事

项，以长远目标引导自己增强自控能力，

最终完成自己的人生规划。

自控力ZI KONG LI

不要只顾眼前利益

古人喜欢用“鼠目寸光”来形容只顾眼前利益，见识短浅

的人，喜欢用“目光长远”来形容那些有远见的人。只顾眼前

利益，得到的只是短暂的欢愉；目光长远，才能持续发展，有

所成就。

青少年要让自己的眼光放得更远些，不能只盯着眼前的快

乐，忘记了前进的步伐。关于眼光长远，我们的日常生活中就

有许多例子，我们来看看下面的小故事：

今天，小房与爸爸下了一盘军棋。一开始，小房是胸有

成竹，志在必得的。他想着，这几天下的次数也够多的，我

已经有经验了，凭着这一点，就有可能把一向“不可一世”

的爸爸给打败！

双方都摆好了阵势，小房暗暗窃喜：我的两头都放上了

“师长”，“师长”下面就摆“炸弹”，你的子如果能吃我

“师长”，就证明了这个子不是“司令”，就是“军长”！

爸爸先用一个子杀了小房的“师长”，小房心想：“找

068

第三章 统筹人生的目标

死！看我不炸了你才怪！这回你可赔大了！”该出手时就出

手！小房立即把那个子给炸了，结果没有亮“军旗”，果然

是“军长”！

小房沾沾自喜，他急忙用“旅长”向前冲，不想却被杀

死了，小房心里犯嘀咕了：怎么这么大的子？嗯，想必是个

“师长”了，他立刻把“军长”调出来待命。

谁知还没等小房吃掉爸爸的“师长”，爸爸抢先一步杀

了他的“军长”！他大惊失色：“完了，完了，赔大了！”

他的另一个“炸弹”还鞭长莫及呢！

小房急忙调集“炸弹”过去，可是就在调集过程中，

爸爸那边的“司令”差不多已经把他另一半的子杀光了，要

不是他在“军旗”的上、左、右摆了三个“地雷”，爸爸的

“司令”早就冲下去扛了他的“军旗”了！

战斗进入了白热化，小房的“司令”也向前冲了，爸爸

急中生智，用“工兵”先扒了他的“地雷”，冲破了他的防

线！最重要的防线一破，他的阵势就完了，小房索性先用旁

边的“团长”吃了“工兵”，可接着爸爸的“司令”又“过

五关，斩六将”冲了过来，小房防不胜防！

这时，小房开始心里发虚了，只好把“炸弹”放在“团

长”上面，苟延残喘。爸爸不慌不忙，只用一个“旅长”下

去，吃掉了他的“团长”，小房顿时傻眼了：能挣扎就挣扎

069

自控力ZI KONG LI

吧！就用“炸弹”炸了旅长。爸爸可高兴了，又派“司令”

出山扛了他的“军旗”。小房惨败！

还是爸爸高明啊，爸爸对小房说：“下军棋就应当把眼

光放长远一些，不要只想着眼前的好处！”

小房听后，也想到了：“这就叫‘放长线钓大鱼’。做

什么事情不能只看眼前，而要经过缜密地思考，把眼光看得

长远一些，最终一定可以成功！”

下棋是许多青少年最喜欢的游戏之一，其实，这里面的输

赢就与我们自己的眼光长远与否有很大关系。目光短浅者只看

一两步，贪图一子之得，目光长远者，才能直捣黄龙，夺取最

终胜利。

当然，不止下棋如此，任何事想要成功，都需要长远的

眼光。

从前，有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐：一根鱼

竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中，一个人要了一篓鱼，另一个

人要了一根鱼竿，然后他们分道扬镳了。

得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼，他狼吞虎

咽，还没有品出鱼肉的鲜香，转瞬间，连鱼带汤就被他吃了

个精光，不久，他便饿死在空空的鱼篓旁。

070

第三章 统筹人生的目标

另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿，一步步艰难地向海

边走去，他走啊走，走得眼冒金星，四肢乏力，甚至头重脚

轻，马上就要栽倒在地，但他没有放弃，而是勇敢地、一步

一步地向着目标走去。

在路途，一次他歇脚时，还在一个水洼里用手挖了一些

蚯蚓带上。就这样，当他奄奄一息就要晕倒时，一片无边无

际的大海终于出现在他的面前。

那蔚蓝的大海仿佛给他的身体注入了活力，他爬到大海

边，在渔竿上挂上蚯蚓，使劲地抛向海水。过了一会儿，他

感觉渔竿动了，急忙收线，一条活蹦乱跳的小鱼被他拉上岸

来。他抓住小鱼，便喂进嘴里，没尝出什么味道，一条鱼已

经全部下肚。

此时，他全身充满了力气，再次将渔竿抛向大海。

后来，他用钓鱼卖得的钱，购买了渔网，又购买了渔

船。再后来，他依靠自己的勤奋过上了幸福的生活。

目光短浅的人，死在了寻找幸福的路上；目光长远的人，

最终走上幸福的生活，这就是目光不同造成的结局差异。虽然

现实生活中不一定有这么极端的情况，但是其中表达的意义是

有道理的。

鹰的眼光是锐利的，因而能迅速捕获食物；壁虎的眼光是

071

自控力ZI KONG LI

长远的，因而敢于自断其尾；人的眼光是智慧的，因而才能在

人生的征途上收获成功。

现实生活看似无形，然而具备眼光的人会发现它就在自

己的掌握之中，自己便是生活的掌舵人。现实生活是对人的考

验，只有具备眼光的人才能通过这种特殊的考试，并实现自己

的人生价值，不是吗？

眼光短浅，只能得到蝇头小利；眼光长远，方能真正摘取

成功的果实，造就千秋伟业。

长远的眼光是探索者前进的北斗之光。当人们享受着工业

革命带来的财富与喜悦的时候，伟大的航海家哥伦布已在风雨

之中日月兼程地摸索，成为第一个踏上美洲的外国人。三次出

航永不言败是他那长远眼光的见证。他深知探索者将要面临的

雨雪风霜，但他没有放弃。他的长远眼光早已到达了大海的另

一边。

长远的眼光是创造者智慧的源泉。当人们深陷火灾悲伤的

时候，发明家爱迪生从点点星火中悟出了人生道理。在火灾后

的第二个星期，第一台留声机问世。成功是源于99％的汗水和

1％的灵感，那1％的灵感就是他那长远的眼光，穿透了无知的

黑暗，发现了科学的神秘之光。

长远的眼光是追梦者成功的航灯。当人们还在国内市场竞争

中相互厮杀的时候，海尔公司已展开了广阔的世界市场；当人们

072

第三章 统筹人生的目标

沉醉于国外游戏的虚幻之中的时候，陈天桥已毅然踏上了设计国

产游戏的道路，掀起一阵又一阵的国产游戏之风；当人们以抱着

铁饭碗而沾沾自喜的时候，丁磊毅然开除了自己，创立了网易，

成为中国福布斯排行榜和胡润排行榜“双榜”首富。

长远眼光是他们成功的关键。在激烈的竞争中，没有谁能保

证自己是常胜将军，唯有眼光长远才能让自己立于不败之地。

如果你是翱翔于天际的苍鹰，你就应该把目光投向广阔的

蓝天。如果你是流淌在山中的清泉，就应该把目光投向远方的

大海。

鸿鹄与燕雀的区别，正是源于他们各自的目光的长远与

否，青少年朋友，你是愿做一只一飞冲天的鸿鹄呢？还是只想

做寄身于屋檐下的小小燕雀呢？

管理好自己的日程

人生最宝贵的两个资产，一个是头脑，一个是时间。无论

做什么事情，都要花费时间。因此，对于青少年而言，管理时

间的水平高低，决定着其学习和生活的成败。

合理的时间管理，就是如何更有效地安排自己的学习、

073

自控力ZI KONG LI

工作计划，掌握重点，合理有效地利用时间。合理的计划，就

是对自己要做的事情，要达到的目标有具体的时间规定，有准

备、有措施、有安排、有步骤。

但是，在现实生活中，能够做到有效计划的青少年却是

微乎其微。不计其数的青少年觉得自己的学习总是被安排得满

满的，可是却不知道，其实很多时间早已经在不知不觉中溜走

了。亲爱的朋友，我们先来看一个小故事：

小龙是一个初三学生，做什么事都带股冲动劲，不过却

是“三分钟热度”。他的同桌王艳是班里的尖子生，每次考

试都是年级第一。初三的下半学期，是中考的最后一个冲刺

阶段。中考的时间越来越近，小龙也开始像同桌一样认真学

习了。

可是，因为平时就不太用功，小龙感觉无从下手，而且

他也没有学习计划，每天总是东一榔头西一棒槌，见同桌学

什么，自己也跟着学什么。经过一段时间的学习，学校进行

了一次摸底考试，小龙感觉自己这一段学习得挺努力，应该

进步不小，可是结果照旧，成绩依然非常不理想。

小龙感觉非常难受，他总觉得自己已经很下功夫了，为

什么成绩还是上不去呢？这时候，他找到了班主任李老师，

向班主任详细说了自己的情况。

074

第三章 统筹人生的目标

班主任帮助小龙分析了一下原因。班主任告诉他说：学

习，是要有计划的，不是三分钟的热度就行的，踏实地坐下来

学习才有效率，应该给自己每天定下一个学习计划，然后按照

计划完成自己的目标，这样成绩一定会有很大的改观的。

在班主任的帮助下，小龙开始为自己制订计划，把时间

一点一滴地进行积累。很快，他的学习就有了起色，到了中考

的时候，一向学习不是太好的他竟然顺利进了一个重点高中。

在毕业晚会上，小龙对班主任表示了衷心地感谢，他

说：“老师，没有你的帮助，我不可能有现在的成绩，太感

谢你了……”

班主任说：“不仅我们学习要有计划，我们的整个人生

都需要计划，只有按计划做事，才能找到自己的前进方向，

不至于迷失道路啊！”

上面的例子在我们青少年的学习生活中处处可见。青少年

在学习过程中，如果没有一个切实可行的学习计划，想到哪学

到哪，就会陷入主次不分、盲目学习、顾此失彼、浪费时间的

境地。

所以，我们的学习需要有明确的计划，要科学利用时间，

形成高效的利用时间的模式。有句话说得好，任何时候做任何

事情，有计划地去做就等同于成功。

075

自控力ZI KONG LI

合理地进行学习，是青少年在成长时期最应该去做的事

情。这时的我们正是长身体、长见识的重要阶段，把握好自己

的青春，利用每一寸光阴，去努力学习科学文化知识，这才是

我们最需要的。

一个做事没有计划、没有条理的人，无论从事什么都不可能

取得成绩。做事有计划不仅是一种做事的习惯，更重要的是反映

了一个人做事的态度，也是一个人能否取得成功的重要因素。

现代生活中，许许多多的青少年背负的压力过大。一些青

少年把自己的生活内容安排得十分杂乱，一会儿做这个，一会

儿做那个，好像每件事情都做了一点，但其实每件事情却都没

有做好。

其实，如果做事之前做个好的学习计划，合理安排好自己

的时间，便能产生良好的效果。青少年要做到有计划地去做事

情，就要成为时间的主人。那么，每天的24个小时，究竟要怎

样利用呢？

一是制定目标。目标可以使我们对时间的利用更加明确。

很多人浪费时间是因为没有明确的目标，不知道今天应该做些

什么，也不知道这么做是为了达到一个什么样的目的，于是在

学习中出现盲目的现象，浪费掉了宝贵的时间。

二是将自己可以节约出来自由支配的时间罗列出来，订出

使用的计划。我们每天除了学校安排的课程之外，还有不少时

076

第三章 统筹人生的目标

间可以由我们自己安排，比如早晨从起床到上学，统筹安排好

的话，可以省出10分钟左右的时间进行早间锻炼；午饭后，可

以用20分钟的时间看一些自己喜爱的书或午休；放学后回家，

完成作业之后我们往往有一整块的时间可以自己安排。

这些时间尽管零碎不显眼，但是累积起来，也是一个可观

的数字，只要充分利用好，长期坚持下来，在时间上你会是一

个富有的人，在生活上你会是一个充实的人，在精神上你将是

一个快乐幸福的人。

三是要提高单位时间里的效率。要规划好时间，提高学习

效率就十分重要。以完成作业为例，有四个技巧可以帮你提高

学习效率：

先复习，后做作业；作业要限定时间，在限定时间内，专

心致志地完成，在此期间不做其他无关的事；做作业要坚持独

立思考，不轻易请教他人，更不能去看、抄他人的作业，实在

不会再带着问题去请教别人；作业经老师批阅后，对所出现的

问题要及时找出原因并加以订正。

四是还要学会“挤”时间。鲁迅先生把时间比作海绵里的

水，只要去挤，时间总会有的。不要小看几分钟的时间，积少

成多，假如每天都能挤30分钟，一个月就是900分钟，也就是你

多拥有了15个小时，一年就多了360个小时。

著名音乐大师莫扎特一生的作品很多，他就很会挤时

077

自控力ZI KONG LI

间，比如他常常在理发的时候创作音乐。我们要努力做一名善

于“挤”时间的有心人，只要大家用心，就会发现生活中可

“挤”的时间很多。

五是我们要把最重要的事情放在第一位。人的精力是有限

的，一次只能做一件事情，一心不能二用。青少年不可能在同

一时间段内同时进行两件事情，倘若要保证高效率，必须把最

重要的事情放在第一位，在某段时间内只专注于一件事情，只

有集中精力做好一件事情，才能更好地去做别的事情。

六是合理利用资源，节省时间。我们周围有很多资源可以

供我们利用，而能够利用好这些资源，会大大节省时间。

比如网络资源。现在的互联网十分发达，上面有关考试的

信息也很多。我们可以从中充分挖掘网络的潜力，找出一些权

威性比较好的网站。在跟随老师复习的同时，学会利用网络，

及时获取自己想要了解的学习材料。

同时，在学习中，老师也是一项宝贵的资源。我们应该多

与老师交流，及时找老师解决自己不懂的问题，让老师为自己

的复习提出建议，这样会比自己一个人在那里苦思冥想有效得

多，也会省下大量的时间。

七是要把物品分门别类。在现实生活中，许多人总是把时

间浪费在找东西上，如果他们能够把东西有条不紊地放置好，

则会节省许多时间。

078

第三章 统筹人生的目标

八是要学会拒绝。对一些青少年而言，或许有时自己原本

已安排好了计划，但却经常会临时出现一些变化，正所谓“计

划赶不上变化”。

每个人都有自己的计划，我们应该依照自己的计划行事，

倘若你不顾自己的时间而帮别人做一些他本可以自己做的事

情，那么，你的时间就会在无形中白白被浪费掉。

九是学会避开高峰期。即当别人没有占用某种资源的时候

你去使用，譬如：在没有人排队的时候去借书、买饭等，这样

可以为自己节省许多时间。

十是适时休整。休息是为了更好地学习。俗话说，磨刀不

误砍柴工。时间是弹性的，不要与时间较劲。一个人精力充沛

与否不在于其能撑多少时间，而在于其恢复的速度与效果。从

某种意义而言，一个人不会休息就不会工作。青少年只有学会

休整，才能快速恢复体能，全身心地投入学习。

十一是要善于总结。对青少年而言，倘若你过于忙碌于自

己的学习而没有时间思考你做的事情，将无法充分利用你的头

脑，只有在某一段时间内反省自己刚刚完成或思考过的事情的

价值、方式和方法等，才能对自己以后做事大有裨益。

另外，还要善于变通。做事情之前计划好很重要，但计划

往往跟不上变化，如果我们能适时地变通，就可以充分利用计

划好的时间，做到不浪费一分一秒。

079

自控力ZI KONG LI

事实上，在不断前进的道路上，每一步道路都暗藏无数可

能的方向，而变化又时常隐藏在计划之中，我们只需在计划的

基础上进行适量的变化，就有可能获得意想不到的结果。

集中精力做好一件事

一次只做一件事，这可以使我们静下心来。一心一意，

就会把那件事做完做好。倘若我们好高骛远，见异思迁，什么

都想抓，最终像狗熊掰玉米，掰一个，丢一个，到头来两手空

空，一无所获。

我们每个人的精力都是有限的，对于那些琐事我们大可

以放弃不理，一心一意地选择单一的目标，然后竭尽全力地去

做，这样才有成功的希望。

我们许多青少年朋友之所以每天都感觉很累，往往并不

是因为我们作业太多，忙不过来，而是我们没有掌握正确的方

法，总想一次就把所有科目的作业做完，结果只能是失望。亲

爱的朋友，我们来看看下面这个故事：

暑假了，某校高中组织学生到火车站做志愿者，主要工

080

第三章 统筹人生的目标

作是回答游客的咨询。咨询室每天都要接待大量的旅客，这

些来去匆匆的旅客们常常抢着问自己的问题，并企图能够立

即获得答案。

一天下来，身强力壮的小雨累得够呛，生性柔弱的莉

莉却轻松自在。于是，小雨向莉莉询问秘诀，莉莉淡淡一笑

说：“一次招待一个旅客就好了。”

一次，莉莉面前出现了一个又高又胖的男士，他的衣服

已被汗水湿透，满脸焦虑不安。由于周围人太多太吵，莉莉

不得不倾斜着身子，以便能听清他的问题。她认真看着这位

先生问：“你要去哪里？”

这时，有位富态的女士试图插话进来。但是，莉莉旁若

无人地继续问这位先生：“你要去哪里？”

对方说：“达县。”莉莉继续问：“是四川的达县吗？”

对方纠正说：“不，是河北的达县。”莉莉想了想，立

即回答说：“那班车是在30分钟后，在第八站台发车。你慢

慢走，你的时间很充裕。”

那先生转身走开了，莉莉立刻开始接待那位富态的女

士。但是，没多久，那位先生又回来问站台号。“你刚才说

是十一号站台？”

这一次，莉莉只把注意力放在富态的女士身上，而不理

会这位先生。而这位先生并没有生气，他耐心地等着莉莉回

081

自控力ZI KONG LI

答完那位女士的问题，然后再来解决自己的问题。

就这样，虽然每天都要做很多工作，但莉莉在人群中的

身影始终镇定自如。

是的，很多时候事情就是这么简单。一次只做一件事，你

就可以从繁杂的事物中解脱出来。很多人总想让自己的工作高

效而简单，结果却既不高效也不简单。所以，当你感到力不从

心的时候，不妨把精力集中起来放在眼前的事情上，只做完这

一件就可以。

事实证明，一次只做一件事情，不仅有益健康，对提高效

率也是至关重要的。一个人要想做好一件事情，是需要凝聚心

神、心无旁骛的，这样才可能最大限度发挥潜能，而频繁地从

一项工作转换到另一项工作则是浪费时间和精力的做法。

人的身体器官像其他装置一样，一旦停止运转就失去了动

力，在间歇一段时间后再去启动时，就得花时间恢复失去的动

力，基于这个道理，管理学家建议人们在工作日中应该避免不

必要的工作转换，进一步说，就是尽可能把手头的一件事情做

好、做透、做到位，然后再考虑下一件事。

而且从心理上说，当一个人了结了一件事情时，往往会有

一种解脱感和满足感，甚至会有一种成就感，这是一种很好的

心理状态，也是保证做好另一件事的必要前提。

082

第三章 统筹人生的目标

虽然一次只做一件事情具有如此多的好处，可是，在现实

生活中，我们却往往发现，许多青少年自认为聪明，总想同时

做很多事情，认为自己可以达到“一心多用”的境界。

加拿大蒙特利尔大学实验认知科学的学科带头人皮埃尔·乔

利可长年从事人的“一心多用”研究。他认为，“一心多用”几

乎不可能，一个人必须先做完一件事，然后再做另一件事。

我们的大脑能够在不到一秒的时间内切换工作对象，所以

我们不该说大脑同时干几件活，更为准确的描述应该是大脑在

不停地、变着活干。然而，每次切换其实都在浪费时间，这就

是一心多用必须付出的代价。

我们拼命地在尽可能短的时间里做尽可能多的事情，但这

其实会让我们更容易犯错误。造成这种现象的原因在于一心多

用会极大降低我们大脑的工作效率。

在生活中，有些人常常引起我们的嫉妒，比如：用很少的

时间做出漂亮工作的同事，或者课余活动丰富却依然成绩良好

的同学。除了工作方法和智商差异外，这些人成绩的取得大多

是他们在工作和学习时聚精会神的缘故。

美国的一项研究指出，当学生们在解一道数学题时，假如

同时处理其他工作，速度将比平常降低40%。而伦敦大学的心

理学家格林·威尔森经过研究后也发现，一个人同时发电邮和

打电话会让其智商暂时降低10点。可见，一心多用对做事效率

083

自控力ZI KONG LI

来说没有任何好处。

而且，即便人们看似快速地从一项工作转移到了另一项工

作，其创造力也远远低于正常水平。因此，当人们说自己可以

一心多用时，实际上是在自欺欺人，而我们的大脑对于自欺欺

人这项工作一向得心应手。

一心多用还会导致身心不适，甚至带来生命危险。一心多

用会引起各种问题，比如增加大脑的压力，引起学习障碍以及

注意力不集中等。

那么，有什么方法可以提高我们的注意力，而不总是“一

心多用”呢？

一是要营造适当的气氛。当你去看电影的时候，如果电影

足够精彩，你便可以全身心地投入剧情中，这很大程度上归功

于电影院的气氛。在家办公的人也很重视书房的布置，这也同

样适用于搞创作的人，他们往往花费大量的心思在创作气氛的

营造上。我们的睡眠质量也常常依赖于床的舒适度。可见在适

当的环境做相应的事有助于提高注意力。

二是要对所做的事情感兴趣。其实这一点大家都很清楚，

做喜欢的事情或与喜欢的人在一起时，时间会在你还来不及转

移注意力时便不知不觉流逝了。如果你对一件事情感兴趣，注

意力会自动地集中于其上。

当然，我们不可能随时在做自己感兴趣的事情，而有些

084

第三章 统筹人生的目标

事情又让我们不得不集中注意力，比如乏味的家庭作业。这时

候，我们可以采取奖励措施来形成注意力集中的习惯，比如认

真工作一个小时后，就让自己彻底放松10分钟，这10分钟内可

以做喜欢的事情。这样就会慢慢地形成专注的习惯。

三是注意不被无关紧要的事情所干扰，不要横生枝节。

这就好比你去上网，本来是要找一个重要资料的，可一上网就

被花花绿绿的网上世界吸引了，一会儿打开邮箱，回回信，一

会儿下载歌曲，一会儿看看新闻，从国内到国外、从体育到娱

乐，不亦乐乎，一会儿再聊聊天，一会儿再贴几个帖子发发牢

骚……不知不觉，几个小时过去了，正事却被扔在脑后。相信

许多人都有过类似的经历吧。

现代人的生活条件越来越好，过得似乎却越来越疲惫而无

奈，这其中很重要的原因是人们被太多的诱惑和太多的琐事分

散了注意力，也使人们在与大局无关的地方逗留过久并消磨了

过多的意志，而最终却无助于对自己有决定性意义的事情。

因此，我们可以在做一件事的时候，关掉聊天工具比如手

机；或者提前告诉自己的同学和朋友自己现在很忙，请他不要

打扰。这样都有助于减少外界的影响，保证自己集中精力做完

一件事。

085

自控力ZI KONG LI

各个击破直达目的

火箭飞向月球需要一定的速度和质量。科学家们经过精密

的计算得出结论：火箭的自重至少要达到100万吨，而如此笨重

的庞然大物无论如何也是无法飞上天空的。

因此，在很长一段时间里，科学界都一致认定：火箭根本

不可能飞上月球。直到有人提出“分级火箭”的思想，问题才

豁然开朗起来。将火箭分成若干级，当第一级将其他级送出大

气层时便自行脱落以减轻质量，这样火箭的其他部分就能更轻

松地逼近月球了。

分级火箭的设计思想启示我们青少年的是：在我们的学习

生活中，要学会把目标分解开来，化整为零，变成一个个容易

实现的小目标，然后将其各个击破。这不失为一个能持续努力

实现终极目标的有效方法。

许多青少年朋友都有远大的梦想，可是又总是感觉这些

梦想太过于遥远，因此，总是在三分钟热度后，就失去了追求

梦想的激情，目标变得非常茫然。我们之所以不能坚持梦想的

重要原因，就是没有能够将目标进行有效分解，使目标显得太

086

第三章 统筹人生的目标

大、太远。从而让自己在绝望的情绪中失去了前进的勇气。

其实，只要我们能够认真的分析我们的梦想，详细制定我

们的计划，将大目标进行有效分解，我们的生活就不会这样茫

然。现在，让我们来看一个女孩的学习经历吧：

小时候，小嘉爬到悬崖石上，上不去下不来，陷入困

境之中。听了父亲“走一小步”的话，她觉得走一小步“似

乎办得到”，第一步成功。她顿时有了信心，第二步也成功

了。小嘉信心大增，最后，她一步一步，每次只移动一小

步，慢慢爬下了悬崖。

小学时，小嘉的学习一直有困难，她认为功课总是那么

多，题目总是那么难，心里总是很烦闷，总异想天开地希望

功课少点甚至不上学该多好。

这时，妈妈总在她身边耐心地说：“把困难化整为零，

不要想那么多，你就不会烦躁不安了。”听了妈妈的话，小

嘉静下心来一门功课一门功课地做，不知不觉竟也把作业写

完了，心情也平静了很多。

进入中学，功课多到了七门，内容也比小学难多了，可

是“走一步，再走一步”还是给了小嘉启示，给了她力量和

信心。

她学会了合理安排时间，有条不紊地面对并战胜各种挑

087

自控力ZI KONG LI

战。功课多作业多，但她不去想它，她会在学校做一部分，

回家再做一部分。

功课难，小嘉就先预习，先做简单习题，并带着问题认

真听课，回家后再复习写作业，知识理解了，记住了，功课

也变得容易多了。

许多青少年做事之所以会半途而废，往往不是因为难度

大，而是觉得成功太遥远。确切地说，这些人不是因为失败而

放弃，而是因为倦怠而失败。

在人生的道路上，没有目标的人几乎没有，但没有实现目

标的人也不少。导致他们失败的原因很多，其中一些人面对目

标急于求成，渴望一口吃成一个胖子，结果欲速则不达；有的

人东一榔头西一棒槌，什么都干了，什么都没干彻底，白费力

气；还有的人刚起步时斗志昂扬，信心百倍，坚持不了几天便

被遥远的征途所吓倒了。

分段实现大目标含有深刻的哲理。大目标的实现是一个渐

进的过程，必须脚踏实地一步步前进，急于求成是不行的；一

环套一环的前进，前一段是后一段的基础，所以必须依次做好

每一段的事。

分段实现大目标不仅有利于避免急于求成的心态，也有助

于消除倦怠心理，增强克服困难，战胜挫折的勇气和信心。

088

第三章 统筹人生的目标

因此，我们在制定自己的奋斗目标时，不要光着眼于最终

目标，还要考虑到它的长期性、艰巨性，并把它分解为若干个

阶段性目标然后依次完成，直至最终实现大目标。

俄国大文豪托尔斯泰有这样一句名言：“人要有生活的目

标：一辈子的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的

目标，一个星期的目标，一天的目标，一小时的目标，一分钟

的目标，还得经常为大目标牺牲小目标。”要有效地运用“目

标分解法”，须遵循以下几个基本步骤：

步骤一，发现或搞清楚你的主要人生目标是什么。所谓主

要人生目标，应该是一个你终生所追求的固定的目标，你生活

中其他的一切事情都围绕着它而存在。

为了找到或找回你的人生主要目标，你可以问自己几个问

题，比如“我是谁？”“我想在我的一生中成就何种事业？”

每一次向自己提出这样问题的时候，就随意地记下你的所得。

开始的时候，它们可能没有什么意义，但是，多次的累积后，

就会让你茅塞顿开。

步骤二，当你能够用一个简单的句子表达出你的人生目标

了，那么你就该着手准备实现这项目标。在这方面，职业的选

择就是你所要着重考虑的问题。

你应该知道，学历是一个工具，是帮助实现你终极目标的

工具。你规划自己将来人生的重要性，就像将军筹划一场战役

089

自控力ZI KONG LI

一样，也像一个足球教练确定一场重要比赛的作战方案一样。

你们可以问自己：“我的学习生活正在帮助我实现人生的

最终目标吗？”如果答案是否定的，那就要学习其他知识或者

换种学习方式。

倘若更换学校是不现实的，那你可再进一步问一下自己：

“是否有一种途径可以让我现有的学习生活与我的人生基本目

标一致起来？”

对于第二个问题，答案常常是肯定的。例如，一个羞涩

腼腆的学生为了将来能从事像新闻主播这样需要外向性格的职

业，会在与同学交往中注意培养自己与人沟通的能力。

我们也该切记：只要你还没有到安享晚年的时间，任何时

候开始你的人生规划都不晚。无论你是高一刚入校，还是即将

离开高中生活，什么时候都是你进行人生规划的好时机。

步骤三，在弄明白了你的学习将会帮助你实现人生更大目

标之后，你应该着手考虑你的人生规划的具体细节了。你需要

有一个详细的个人学业发展计划。

这个计划可以是一个三年的计划，也可以是一学期的计划。

不管是属于何种时间范围的计划，它至少应该能够回答如下问

题：我要在未来一学期（或三年）内实现什么样的学习目标？我

要在未来一学期（或三年）内有什么样的一种学习方式？

步骤四，在形成了上面的具体的短期的目标之后，你应该

090

第三章 统筹人生的目标

策划一下将如何去达成它们。比如，你现在是一个班级学习中

等的学生，你的未来三年规划要求你成为一个优秀学生。

那么，怎么才有可能实现你的目标呢？如果你能够回答好如

下的各项问题，那么你就应知道自己该怎样做了。这些问题是：

我需要哪些科目的特别训练才能做一名优秀学生？

我该增加哪些书本知识？

为使学习顺利，需要排除哪些人际关系上的障碍？

我目前的老师在这方面能给我提供多大的帮助？

在目前的这个班级我最终成为优秀学生的可能性有多大？

比起本班来，我在其他班级会是什么位置？

优秀学生的标准是什么样的？

步骤五，行动。这是所有步骤中最艰难的一个步骤，因为

要求你停止空想而切实地开始行动。要知道，良好的动机只是

一个目标得以确立和开始实现的一个条件，但不是全部。

如果动机不转换成行动，动机终归是动机，目标也只能停留

在梦想阶段。要想实现人生的终极目标，有两个方面的陷阱需要

谨慎避免，一个是懒惰，另一个是错误，哪怕是小的错误。

步骤六，不断地修改和更新你的人生发展目标。人生目标

的确定往往是基于特定的社会环境和条件的。这样的环境和条

091

自控力ZI KONG LI

件总在变化，确定了目标也应该做出修改和更新，况且这样的

目标虽然写出来了，但是并未镶刻在石头上，它的存在只是为

你的前进提供一个架构，指示一个方向。另外，分解目标还要

遵行以下原则：

不求快。因为“求快”就会造成对自己的压力，欲速则

不达。

不求多。因为“求多”会让自己无力承担，丧失累积的

勇气。

不中断。因为“中断”会影响累积的效果和意志，功亏

一篑。

分解目标，这的确是一个很不错的方法。在人生的道路

上，每一个人最初都有远大的目标，可是，最终实现的人又有

多少？半途而废丧失信心的人又有多少？

把大的目标分解，经常检查自己实现目标的状况，经常体

验实现目标的快乐，用这样的方法，即使是遥远的马拉松，我

们也可以跑得很轻松。可以给自己准备一个目标本，然后，我

们每天只需要问自己一个问题：今天你达成目标了吗？

092

4 第四章

管控自己的时

间

GUAN KONG ZI JI DE SHI JIAN

青少年若想拥有超级自控力，必须要

以强大的意志力管控自己的时间。因为人

生是由时间组成的，不懂得管控时间就无

从谈其他自控能力了。

任何知识都要在时间当中获得，任何

工作都要在时间中进行，任何才智都要在

时间当中显现，任何财富都要在时间中创

造。只有充分地利用时间、珍惜一分一秒

的时间，我们短暂的一生才会有所作为，

我们的生命才不会虚度。

自控力ZI KONG LI

时间就是生命

一位名人说过：你知道什么是沮丧吗？那就是当你花了一

生的时间爬梯子并最终达到顶端的时候，却发现这并不是你想

上的那堵墙。

也许，你看完会觉得它只是一段笑话，但如果仔细品味，

我们就会发现，它在告诉我们一个真理：时间就是生命。我们

的许多时间就是在这毫无意义的“墙”上浪费了。

人生没有回头箭，那么，你所能做的是什么呢？就是珍惜

时间，不要为逝去的时间而耿耿于怀，要努力让以后的时间变

得更有价值、让生命更加充实、更加有意义！

可是，许多青少年却不知道珍惜时间，常常表现得松懈、

懒散，老师布置的作业没有认真完成，课外的时间没有好好利

用，这是令人痛心的事。还有些青少年，明知道时间宝贵，却

又不能控制自己的行为，结果一边犯错，一边后悔不已。这些

都是我们应该注意改正的。

我们来看一个小故事，看故事中的小主人公是如何学会珍

惜时间的吧：

094

第四章 管控自己的时间

快期末考试了，大家都忙上忙下的，书淑清楚自己也进

入了复习阶段，也应该像大家一样忙起来，可她却没把这事

儿放在心里，后来她明白了，这样做是极其不对的。

昨天晚上，爸爸在书淑的书包里翻到了一张要求背诵的

学科试卷，他要求书淑一定要在他办完事儿回来前完成背诵

任务。

“好——”书淑拖着长长的调子，漫不经心地回答。

爸爸走之后，书淑自言自语道：“哼！不就是背诵吗，

小菜一碟！”说着，她随手拿起那张要求背诵的试卷，摇头

晃脑地读了起来，表面上看起来是蛮认真的，可她却是小和

尚念经——有口无心！只顾着完成任务快点上网，丝毫没有

明白其中的道理。

忽然，书淑的目光停留在餐桌上的一盒脆饼干上，于是

她把背诵的事儿抛到了九霄云外，放下试卷，冲过去，抓起

饼干吃了起来。

后来，她又被茶几上的三本漫画给吸引住了。于是她扔

下饼干，拿起漫画书，津津有味地看了起来……就这样，书

淑一会儿看这个，一会玩那个，可悠闲自在了！

不知过了多久，爸爸办完事回来了，可书淑还是原来老

样子，试卷上的内容一条也不会背诵，再加上满地的果皮纸

095

自控力ZI KONG LI

屑，一片狼藉，她后悔极了，不知道该怎样向爸爸交代，心

想，这下我完蛋了！

谁知，爸爸却心平气和地对她说：“我知道，我们家书

淑是不用复习也能考高分的，是吗？”

听了爸爸的话书淑更加惭愧了，她脸涨得通红，羞涩地

站在那儿，战战兢兢地说了声：“对……对不起……”话没

说完，泪水在眼眶里直打转。

爸爸看着书淑一副可怜巴巴的样子，笑着说：“没关

系，只要知错能改，你一定是最棒的孩子！”

听了爸爸的话，书淑又重新振作起来，大声地说：

“好！我一定将功补过！”说着，她捧起试卷，专心致志地

读了起来。终于，她完成了背诵任务，心里踏实多了。爸爸

也开心地笑了！

通过这件事情书淑知道了：一寸光阴一寸金，无论做什

么事都要珍惜时间，不能像自己第一次背诵试卷那样，只顾

着玩，最后只有后悔，幸亏爸爸这次给了她一次机会，要感

谢爸爸！

钱花完了，还可以再挣；东西丢了，还可以再买。唯独时

间，稍纵即逝，一去不复返，不管你高兴还是忧伤，它再也无

法回来。

096

第四章 管控自己的时间

正如故事中的书淑小朋友，虽然认识到了错误，但是浪费

的时间，总归是浪费了，即使爸爸又给了她一次机会，失去的

时间怎么也找不回来了。

不过还好，她还是醒悟了，并且努力改正了错误，这是我

们需要学习的。时间就是这样，既是公平的又是无情的，不管

你是否在合理运用，它都不会停止，永远也不会停止。

诗人莎士比亚说过：“时间是无声的脚步，不会因为我们

有许多事情要处理而稍停片刻。”

时间在你洗手的时候，从水盆里过去；在你吃饭的时候，

从饭碗里过去；在你沉默的时候，时间便从你凝然的双眼前悄

然而流失。

现实中的时间与我们的感觉中的时间并不一致，许多时

候，我们感觉过了很久，却发现不过只是一会儿；有时我们感

觉不过就那么几分钟而已，看看表，却发现已经过了很久。

时间就是这样，不是让它快它就快，让它慢它就慢，有时

甚至觉得它在和我们唱反调，要它快，它偏要慢；要它慢，它

偏要快！

时间与生命，始终是人类永恒的命题。时间赋予生命以内

容，同时也会舍弃生命。时间就好像是一架可怕的机器，它可

以摧毁一切的辉煌、壮丽，让所有的一切沉归历史，然后化作

烟消云散。

097

自控力ZI KONG LI

任何惊人与伟大，在时间面前竟显得如此渺小。然而，时

间可以创造一切，但它和造物主唯一不同的是，造物主给了我

们智慧，给了我们选择权，而时间不会给我们任何选择，它只

会一去不复返。

不珍惜时间的人，终将被时间抛弃，这就是人生。时间永

在流逝，每天都在成为历史，而已存在的历史长河中，每条生

命都是短暂的。

著名的科学家富兰克林说过：“你热爱生命吗？那就别浪

费时间，因为时间是组成生命的材料。”

任何知识都要在时间当中获得，任何工作都要在时间中进

行，任何才智都要在时间当中显现，任何财富都要在时间中创

造。珍惜时间就是在珍惜生命，只有这样，你的生命才会散发

出光芒。

时间对于不同的人，意味着不同的结果。对商人，时间意

味着金钱；对科学家，时间意味着知识与探索；对农民，时间

意味着收成与丰收；对于我们青少年来说，时间意味着希望与

成功。

一个时间观念很强的人，会很好地运用时间，这样的人在

人生的道路上一定会成功。因为他们知道时间对自己的意义，

绝不会在不能给自己带来益处的人和事上浪费一分一秒。他们

时时都知道什么才是最重要的，什么才是自己应该去做的。

098

第四章 管控自己的时间

上帝是公平的，他给了每个人同样宝贵的生命，同样宝贵

的时间与机会。然而人们之间产生的，却是迥然相异的人生。

对于青少年来说，时间的三大杀手一般为：拖延、犹豫不

决、目标不明确。究其原因就是因为没有认识到时间的价值。如

果你已经认识到时间的价值，认识到人生中什么是最重要的，什

么是需要努力与付出的，那么，相信你已经离成功不远了。

所有的成功者都是能够把握自己时间的人，他们都能认识

到时间对自己的价值，如果你还没有认识到时间的价值，那么

就算你掌握再多的时间管理技巧也都是白费，这也就像你已经

走错了路，就算拼命地跑也没用，而且还会离目标越来越远。

我们一定要好好地珍惜时间！虽然对过去的时间无可奈

何，但也不必去回头追寻，把现在的、未来的时间好好把握

住，努力地充实自己，从而让自己的每一刻时间都印上生命的

足迹，这才是最有意义的事情。

不要养成拖延的习惯

一般来说，每一个人身上都有着一定的惰性。一件事情在

不是很着急的时候，都喜欢往后拖一拖。今日的事情总是拖到

099

自控力ZI KONG LI

明天去做，甚至拖到后天去做。青少年原本自制力就差，再加

上没有时间观念，结果就会变得更加糟糕。

从某种意义上而言，做事拖拉就是浪费生命，就是慢性自

杀。拖拉的青少年经常为积压的作业而倍感痛苦，从而影响学

习的质量，更影响了身心健康。到最后是，身体没有调养好，

学习也没有提高上去，正所谓两败俱伤。

在现实生活中，这样的例子可以说是随处可见，比比皆

是。这不，已经是初中生的小新就面临着这样的问题：

小新是某学校七年级的学生，学习应该算是班上最好

的，因为他的头脑比较聪明。各方面都表现优异的他，唯独

不喜欢做作业。他不喜欢做作业最大的原因就是他做事情比

较拖拉。

有一次，语文老师布置了一个作业，是写一篇作文，作

文题目是《我心中的梦想》，规定是在一周之内必须交上去。

老师规定的是一周之内完成，时间相对很宽松，不过，

条件是在认真准备的基础上。但是对于小强来说，前四天的

他仍然是心不在焉的、看似轻闲的，因为他始终觉得还不用

着急；第五天、第六天也只是随便拿了本作文书翻了翻。

到了第七天，大限逼近，他才像疯了一样赶着完成这篇

作文。往往都是不到最后一秒钟，小新是不会搞定老师布置

100

第四章 管控自己的时间

的所有作业。因此，总是到了最后的关头，他才让自己着急

的心放下。

虽然他仍然是班上成绩最好的一个，但你别以为他学习

得法、有张有弛。其实，在看似无所事事的前几天里，他一

直备受煎熬，每天他都不停地告诉自己：该动笔了，时间不

多了！

可是，他就是无法进入学习状态，仍旧忍不住坐在电视

机前浪费时间。一天的时间很快就过去了，他又不断地谴责

自己：这么没有效率，真是无可救药！

从这个故事当中，我们可以看出，小新也是习惯性拖延者

中的一员。其实，在我们的生活中，有20%的人都过着这种拖

拖拉拉的生活。

有人曾说道：“拖拉是一种慢性毒药，它慢慢地征服勇

气，使其变得迟钝。”可见，拖拉会影响一个人的健康成长，

也会阻碍创造力的发挥。

你能够把握的就是今天。昨天已成了历史，明天尚不明

确。只有今日，才是属于我们自己的。昨日的不足，今日尚可

弥补；明日的目标，今日也可谋划。赶快行动起来，分秒必争

更重要。

在生命之中，最好的时态就是现在进行时，最好的时光就

101

自控力ZI KONG LI

是现在，是正在进行之中，正被我们拥有的今天。只有今天才

是丰富而真实、鲜艳而美丽的。如果我们都能见缝插针地好好

利用那些属于我们的时间，找点事情做做，肯定会有意想不到

的收获，并且等于延长了生命。

只有今天，才是人生赐予你的一份礼物。东升的太阳预示

着我们将会拥有一个新的开始，那是我们的机会，我们可以利

用它弥补过去的遗憾。

面对过去的成功，不应该再沉迷了，因为它会使我们变得

骄傲自满。我们应当时时刻刻提醒自己，过去的成功并不代表

一切，挑战未来才是现在要做的。

人的一生，是由许许多多的昨天、今天与明天构成的。

正因为有了它们才让我们有了美好的回忆，有了努力奋斗的动

力，有了对未来的展望。这点点滴滴，把我们的人生谱写成了

一页页七彩的篇章。

绝不要拖延每一分钟，立即行动吧！任何时刻，当你感到

拖延的恶习正悄悄地向你靠近，或当此恶习已迅速缠上你，使

你动弹不得的时候，你都要用这句话来提醒自己。

要知道，拖延只是一种坏习惯，改正它并不难。我们究竟

应该怎么去克服属于自己身上的那种惰性，克服遇事拖拉的毛

病呢？以下方法不妨一看：

一是从今天做起。不论明天是一个多么“规整”的日子，

102

第四章 管控自己的时间

无论你今天多累，有多少理由，要是你真的想改进自己，就马

上列个事情明细单，定个时间表，强迫自己把事情做下去。这

一步重要的是体会完成事情后的轻松状感受。不做事，心里不

踏实，也是休息不好的。

二是马上制订一个能够胜任的学习计划。在第一天的学

习、工作之余，还要制订一个近期学习计划。计划要能胜任，

时间订得较宽松些，也适合自己的作息习惯。

这一步重要的是找到你希望坚持、喜欢做的一件小事，有

兴趣的小事能够坚持不懈，也能为自己带来信心和愉悦感。

三是将一件事情分割成几个小部分来做。这点看起来容

易，但是需要经验，因为分割后的每个小部分之间并不一定是

完全独立的，可能需要你在做这个部分工作的同时，也要想到

其他部分可能发生的情况。在每个小部分完成后，还需要花点

时间把它们整合起来。

四是分清事情的轻重缓急，逐步安排整块与零散时间，不

要避重就轻。事情肯定会有轻重缓急，先集中时间，把最重要

的先完成，不重要的拖拉一下自己也不会担心。

利用好零散的时间做事，可以在不知不觉中完成烦琐的杂

务。这一步最重要的是不要怕做难做的事情。

五是限定完成期限。如果你是一个没有什么时间观念的

人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例

103

自控力ZI KONG LI

如，在接下来的一个小时里，要看完10页书。

六是分时段学习，不要连续学习。注意劳逸结合，尝试用

一至两个小时努力学习，搞出成果，然后给自己一个短暂的休

息。不要持续拼命地学习，这样做未必有最高的学习效率。

七是从最简单的方面入手。如果一项任务既庞大又复杂，

让你觉得无从下手。那么你可以试试从最简单的方面入手，循

序渐进。这样既可以节省时间，又不会让自己有借口拖延。

八是让别人一同参与。和你的家人，朋友或是同学打个

赌，让他们证明你会在特定的时间完成了你的学习。或者用别

的方式让自己克服懒惰，对应该完成的任务负起责任。

九是要尽可能排除干扰。如果你觉得学习时总会受到干

扰，试着找出原因，尽量排除干扰。或者搬到一个你可以专心

学习的地方。如果你需要很安静的环境，关掉电视、电话、电

脑和任何会让你从学习中分心的东西。

“赶快行动！还等什么！”拖拉的人要经常对自己这样

说。不要给自己理由，也不要给自己留有余地。要对自己严厉

地说：“非做不可！而且是现在就开始。”然后想象一下在最

后期限前面对一大摊事务的痛苦，借此来告诫自己。

青少年朋友，我们应该明白：自己的学业要靠自己完成，

自己人生旅途上的任何目标也要由自己来定位和实现。我们要

仔细思考：被拖拉的事迟早要做，为什么要等一下？

104

第四章 管控自己的时间

青春终究是我们自己的，人生终究不能靠别人，我们为什

么还要在等待中折磨自己呢？让我们从现在开始，告别拖延，

今天的事情今天完成吧！

节省有限的时间

正所谓：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”时间可

变成金钱，但金钱却买不到时间。时间不会为任何人停留，时

间的步伐更不会变慢。

时光如白驹过隙，转眼间它又消逝了一部分，可是我们要

做的事情还有很多很多。面对时间的不可停留，我们在感叹时

光匆匆的同时，是否也付诸了行动？

世界上最大的浪费莫过于浪费时间。人生实在太短暂，我

们应该想方设法在最短的时间内完成更多的事情。我们必须节

省时间，多做事情。特别是对于我们青少年来说，时间更具有

特别的意义。考场上，抓住了时间，可能就赢得了好成绩，而

失去了时间，只能后悔不已。

让我们先来看一个关于时间的小故事吧：

105

自控力ZI KONG LI

你知道吗？有的时候，我总能听到有人在懊悔，悔恨自

己没有珍惜时间。小苗也曾是如此，但她自从经历过那件事

之后，就慢慢地懂得了珍惜时间。

还记得，当时有一次考试将要临近，大家都在拼着命地

复习，而小苗却不以为然，依然在优哉地玩耍。

她一边看着大家努力地复习，一边想：“唉，用得着这

么用功吗？不就是一场普通的考试吗？你们平时不烧香，临时

抱佛脚能有什么用？难道考试前看看书，就能考个100分？”

就这样，很快就到了考试那天，同学们自信满满地走进

了考场。而小苗这时的心却像十五个吊桶打水——七上八下，

生怕考题不会做，便安慰自己说：没事的，应该都会的。

过了一会儿，老师发试卷了，在老师说考试开始后，同

学们都纷纷拿起笔刷刷地写着，可小苗却像个木头人，坐在

那里拿着笔一个劲地发呆。

因为前几天她根本就没有复习，所以这些题目对她来说

简直就像天书一样。再看看别的同学们，有的在冥思苦想，

有的在埋头答题，这给她制造了很大的压力，就像是一块巨

大的石头压在了心头。

终于，到了最后的紧要关头，小苗不管三七二十一，硬

着头皮写了一些不知对错的东西。

考完试，小苗便收拾东西打算回家，就在这时，同桌兴

106

第四章 管控自己的时间

奋地跑来对她说：“小苗，你考得怎么样？你知道吗？这次

我好像比上次考得好耶。”

听她这么一说，小苗的心如刀割，表面却漫不经心地

说：“唉，不就是一场考试吗？要不是我之前没时间复习，

说不定还能考个100分呢。”

小苗刚一说完，马上就遭到了同桌的反驳：“你还有

脸说呢，我们在复习的时候你在干吗？怎么会没时间呢？时

间是靠人一点点节省来的，不是你说有就有，说没有就没有

的，你说对吗？”

听完同桌的话，小苗不知道该说什么，只是羞愧地低着

头，不断地在心里指责自己。

是啊，以前每次要考试的时候小苗都想过要认真地复

习，可坚持没几天，小苗就再也没坚持下去了，总是半途而

废。再也不能这样了，小苗决定要从今天开始，抓住每一分

钟，不能让青春这样白白浪费掉。

人的一生是十分短暂的，在短暂的人生旅途中，有的人荒

废了光阴，虚度一生，有的人却能很出色，因为他们把握住了

时间。少壮不努力，老大徒伤悲。

作为青少年，应该懂得珍惜并节省时间，如果能够做到

这一点，时间将会以丰厚的知识回报你。一个人的生命是有限

107

自控力ZI KONG LI

的，读书求学的时光更应该去珍惜。

那么，我们怎么样才能够有效地利用每一分、每一秒，让

我们的青春不浪费掉呢？以下是一些节省时间的好方法，大家

不妨看一看、学一学：

一是改变你的想法。美国心理学之父威廉·詹姆士在对时

间行为学的研究中发现，人们对待时间的态度有两种：“这件

工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这

不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，

好让自己能早些摆脱它”。

当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不必立刻推

翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件

事。然后，从明早开始，每天都从你的工作清单中选出最不想

做的事情先做。

二是分析起始点。一个没有起始点的人，就像一个无从规

划自己的航程的掌舵人，即使拥有了地图和指南针，仍然会无

可奈何地迷失方向。所以，只有当你明确知道自己现在所处的

位置时，地图和指南针才能发挥作用。

分析自己的起始点，就是要你拿出时间，对自己做一个正

确的认识和评价，对自己有了一个全面的了解，才能根据自己

的实际进行目标的确立和人生的规划。

三是学会列清单。把自己要做的每一件事情都写下来，这

108

第四章 管控自己的时间

样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己

可以用脑子把每件事情都记住，而且当你看到自己长长的单子

时，也会产生紧迫感。

四是分清重要事和紧急事。生活中肯定会有一些突发困扰

和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些

事情，那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做

最重要、而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不

重要的事。

五是想法使自己的注意力集中。一个人如果注意力不集

中，他将无法真正进入学习的状态。这是因为即使你挤出时间

来学习，注意力不集中，学习效率不高，即使学到了东西，进

入脑子中的东西也不会牢固，而且又浪费了大量的宝贵时间。

花费了时间却没有学到知识的话，那更是对时间的一种浪费。

正所谓“磨刀不误砍柴工”，一个人只有使自己的注意力

集中了，才能做出成绩。每天至少要有半小时到一小时的“不

被干扰”时间。

假如你有一个小时完全不受任何人干扰，把自己关在自己

的空间里面思考或者学习，那么这一个小时可以抵过你一天的

学习，甚至有时候这一小时比你三天学习的成果还要好。

六是严格规定完成期限。帕金森在其所著的《帕金森法

则》中写下了这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自

109

自控力ZI KONG LI

动变成需要那么多时间。”

如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的

时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你

就会更迅速有效地在一小时内做完它。

七是做好时间日志。你花了多少时间在做哪些事情，把它

详细地记录下来，把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地

发现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪费时

间的根源，你才有办法改变现状。

八是花时间寻找出问题或障碍的最佳解决办法。有时，问

题的解决办法不止一种，最容易想到的办法不一定就是最好、

最有效的。所以，花些时间进行思考，寻找出解决问题的最佳

途径，使问题得到顺利解决。

九是明白时间比金钱更宝贵。用你的金钱去换取别人的成

功经验，一定要抓住一切机会向顶尖人士学习。仔细选择你接

触的对象，因为这会节省你很多时间。

十是学会投资时间。对于一个会利用时间的人来说，时间

是永远都用不完的。因为他懂得投资时间，懂得花一点时间把

事情的轻重缓急弄明白，懂得投资时间就是在节省时间，利用

时间。有时候大家需要花点时间来反省自己，进行学习和生活

的总结。

很多人认为，反省自己简直是在浪费时间。其实并不是这

110

第四章 管控自己的时间

样的。通过自我反省，努力寻求解决问题的方法，并从中悟到

失败的教训和不完美的根源，全力做出纠正，就可以免去下次

再犯此类错误，反而能节省下解决问题的大量时间。

总之，我们不要忘记了，时间是一去不复返的，让我们从

现在开始，珍惜我们生命中的分分秒秒吧！

安排时间要讲技巧

青少年朋友们，假设有这样一家银行，每天早上都会往你

的账户上存入1440块钱，当一天结束的时候，又会删除你当天

没有用完的钱，而不能取出来。那么，你会怎么做呢？毫无疑

问，你肯定会在当天把所有的钱消费完。

时间对我们来说，正像这个银行账户，在每天的早上，时

间老人都会为我们提供1440分钟，到第二天又会删除所有前一

天没有利用的时间。怎么办呢？只有把我们当天的时间不断变

现，充分实现我们所有时间的价值。

时间是不等人的，它不会因为某个人而在不断行走的同时

猛然停滞，今天就仅仅是今天，时间的摆动不可能让你尝试昨

天的甜美，也不可能让你进入明天的愉快。

111

自控力ZI KONG LI

因此，我们青少年应该学会抓住点点滴滴的时间，合理安

排统筹生活，让我们人生的时时刻刻都变得更有意义。如果我

们每一位青少年朋友在平时的时候，都能够合理地利用自己的

时间，相信一定会轻松很多啊！

可是，很多青少年朋友都会有这样的经历：忙了一天，简

直累得无法喘气了，最后却没有什么成果，觉得手边的事情千

头万绪，不知道从哪里开始，觉得什么东西都很有意思，都想

尝试一下，最后却什么也没有掌握。

如果你是这样，那么你就该注意时间管理的重要性了，预

先规划，合理地安排时间会让你不再迷茫。其实，许多伟大的

人物，都是因为合理安排时间，让自己取得大成就的。

法国最杰出的思想家卢梭很会合理安排自己的时间，他在

自传里写道：“我连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，

我也能轻松愉快地一个一个地思考下去。”

这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳，用不着休息大

脑。于是，我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点，对

一些问题交替进行研究，这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。

由此可见，合理安排时间对于我们青少年学习的重要性。

那么，我们平时应该怎样巧妙合理地安排自己的学习时间呢？

一是要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻

的学习时间。平时，我们要养成这样一种习惯，每天早上起来

112

第四章 管控自己的时间

就对一天的学习做个大致的安排。

上学后根据老师的安排再补充、修改并决定下来。什么时

候预习，什么时候复习和做作业，什么时候阅读课外书籍等都

做到心中有数，并且一件一件按时完成。

一般来说，早晨空气清新，环境安静，精神饱满，这时最

好朗读或者背诵课文；上午要集中精力听好老师讲课；下午较

为疲劳，应以复习旧知识或做些动手的练习为主；晚上外界干

扰少，注意力容易集中，这时应抓紧时间做作业或写作文。这

样坚持下去，我们就会养成科学利用时间的好习惯。

二是要安排好自习课的时间。自习课如何安排呢？不少学

生都是把完成作业作为自习的唯一任务，几乎把所有的自习时

间都用到做作业上了，好像做作业就等于自习。

这样安排是不妥当的。因为在还没有真正弄懂所学知识之

前就急于做作业，不但速度慢、浪费时间，而且容易出差错。

所以，在动手做作业之前，应先安排一定时间来复习所学过的

知识。

不过，安排自习课时，还要注意文科、理科的交叉，动口与

动手的搭配，而不要一口气学习同一类的科目，或者长时间背书

和长时间做练习，这样容易使人疲劳，会降低时间的利用率。

三是学会牢牢抓住今天。为了充分地利用时间，我们还要

学会“牢牢抓住今天”这一诀窍。许多同学爱把今天的事拖到

113

自控力ZI KONG LI

明天去办，这是很不好的一种习惯。

须知，要想赢得时间，就必须抓住每一分、每一秒，不让

时间白白流逝。明天还没到来，昨日已过去，只有今天我们才

有主动权。

如果放弃了今天，就等于失去了明天，也就会一事无成。因

此，希望同学们从今天做起，安排和珍惜每分每秒的大好时光。

另外还需要注意的是，一般来说，一门功课学习时间在一

两小时左右为宜。换学另一门功课时，中间最好休息几分钟，

这样可使大脑得到适当休息，从而提高学习效率。

在时间的分配上还要注意，有些零碎的，如饭前饭后等较

短的时间，最好用来记一些外语单词、历史年代等偏重记忆的

内容，而上午、下午和晚上较长的时间，可用来复习数、理、

化等偏重于理解的科目。

总之，每一天24小时，不会因为你喜欢而停留，也不会因

为你心烦而很快度过。怎样在这每人都有的时间里，做更多的

事，才是我们安排时间的根本目的。“燕子去了，有再来的时

候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。”

但是我们的日子却像流水般一去不复返！

青少年朋友，合理安排时间，别让时间在你嬉戏时轻轻滑

过；别让时间在你饭碗中悄悄溜走；也别让时间在你无谓的争

吵中匆匆走过吧！

114

第四章 管控自己的时间

做个专心致志的人

时间是人生中最宝贵的东西，我们任何人都不能离开时间

而生活。特别是青春时期，青少年要在自己大好年华中，多去

利用好宝贵时间，千万不能把时间给浪费了，要做到无论做什

么事情都要学会一心一意去做，抵制自己的分心行为。

可是，在现实生活中，许多青少年朋友往往经不起外界

的干扰，非常容易开小差。这固然和外界的影响不无关系，但

是，更多的原因还是在于我们自己缺乏自制力。

课堂上开小差对任何一个人都没有好处，不但自己学不到

知识，还会影响其他同学。有话下课讲，要玩下课玩。上课开

小差，老师讲的话一句也听不进去，应该掌握的要点、知识也

都掌握不好。

除了课堂上不能开小差之外，我们做任何事情都不能随便分

心。日常生活中，很多的事情都是需要我们专心致志去做的。

刚被安排了一些事情，结果又有一大堆事情侵扰着自己的

学习或是生活，这时，作为青少年的你，就需要保持一颗安静

的心，去全心全意做好手头最重要的一件事情，不可以在做事

115

自控力ZI KONG LI

情时三心二意。

在学习生活中，不管青少年遇到什么事情，都应该去珍

惜自己的时间，视时间为生命，尽量收起自己混乱的思绪，去

抵制分心。其实，分心就像生命中的一个小蛀虫，看你怎么战

胜它，你若怕它，你就会被它所击垮。但是，如果你能抵制分

心，你就能完全凌驾于其上。

以下是一些训练专心的方法，相信对于课堂开小差的同学

是十分有用的，我们大家不妨认真学习一下吧：

第一个方法是要充分运用积极目标的力量，提高自己注意

力和专心这种能力。就是当你给自己设定了一个要自觉提高自

己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，在非常短的时间

内，你集中注意力这种能力会有迅速的发展和变化。

完成这个进步，要有一个目标，就是从现在开始比过去更

善于集中注意力。尽量让自己不论做任何事情，一旦开始，能

够迅速地不受干扰。这是非常重要的。

第二个方法就是要有培养自己注意力集中和专心致志这

种素质的兴趣。有了这种兴趣，就会给自己设置很多训练的项

目，训练的方式，训练的手段。

我们在休息和玩耍中可以散漫自在，而如果一旦开始做一

件事情，迅速集中自己的注意力就是一种才能。让自己对这种

才能感兴趣，才会有动力提高它。

116

第四章 管控自己的时间

第三个方法就是一定要有能够提高自己集中注意力能力的

自信。

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样

说孩子：我的孩子注意力总是不集中。因而造成许多同学也这

样认为自己。不要在心里这样认定自己，因为这种状态是可以

消除的。

对于绝大多数同学，只要有这个自信心，相信自己具备迅

速提高注意力的能力，并能够掌握专心的方法，你就能具备这

种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心不受干

扰，排除干扰，我们肯定可以做到注意力的高度集中。

第四个方法就是要善于排除外界对自己的各种干扰。我们

知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，也依然能够非

常沉稳地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择

和取向。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

第五个方法是要善于排除内心的干扰。在这里要排除的不

是环境的干扰，而是我们内心的干扰。环境可能很安静，在课

堂上，周围的同学都坐得很端正，但是自己内心却可能有一种

骚动，有一种干扰自己听课的情绪活动，有一种与这个学习气

氛不相关的兴奋。对这些干扰自己的情绪活动，要善于将它们

放下来，予以排除。

这时候，我们要学会让自己的身体坐端正，将身体放松，

117

自控力ZI KONG LI

将整个面部表情放松下来，将内心各种情绪的干扰随同身体的

放松都丢到一边。

有的时候并不是周围的环境在干扰你，而是你自己心里有

各种各样的思绪干扰你。要学会去除它们。

第六个方法就是一定要节奏分明地处理学习和休息的交

替。正确的态度是要将两者分清。比如从现在开始，集中一小

时的精力，背诵80个英语单词，看能不能背诵下来。

然后高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。

当学习完成，再休息玩耍。再次进入学习的时候，又能集中注

意力。这叫张弛有度。

要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，

像闪电雷霆；休息的时候，像流水一样放松；学习的时候，却

像进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备

注意力集中的能力。

第七个方法非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要

将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。

在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的

处理，是你训练自己注意力集中时最初阶段的一个必要手段。

所以，在训练自己注意力的最初阶段，要做一件事情之

前，首先要清除书桌上其他无关的东西。然后，使自己迅速进

入主题。

118

第四章 管控自己的时间

第八个方法就是清理自己的大脑。收拾书桌是为了用视野

中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的

大脑。如果你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉

得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将

在自己心头此时此刻活动着的各种无关的情绪、思绪和信息收

掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子

一样。

第九个方法也是上面的延续，我们清理了自己的书桌，其

实，我们可以此类比进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训

练。我们可以训练自己在一定时间内盯视一个目标，而不被其

他的图像所转移。

可以训练自己在一段时间内从万千种声音中聆听一种声

音。也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的

存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是

进行注意力训练的有效的手段。

第十个方法很容易理解，同学们都会意识到，我们对于自

己较好理解的事物、有兴趣的事物，当去探究它、观察它时，

就比较容易集中注意力。在这种情况下，我们就有了正反两个

方面的对策。

正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣

119

自控力ZI KONG LI

集中自己的注意力。而反过来对那些自己还缺乏理解、缺乏兴

趣的事物，当我们必须研究、学习它们时，就要训练自己的兴

趣和注意力了。

如果你对这些内容缺乏兴趣，那么你就要这样想，兴趣是

在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。你可以通过逐渐深

入了解它们，来渐渐对它们产生好奇，发生兴趣。

成功是一瞬的辉煌，其前提是艰辛的努力。潜藏在我们心

灵的宝石蒙着厚厚的尘土，需要我们细细清洗，需要我们去认

真挖掘。但是，浮躁和浅尝辄止是没有成功的可能的。

纵观各行各业出类拔萃的优秀人士，尽管这些成功人士的

优点不一，成就也在不同的领域，专心却是他们都有的也是最

基本的特点之一。因为专心，才能心无旁骛勇往直前，获得成

功。拥有一颗专注的心，即使你只是平凡的满天星，也能绽放

无尽的绚烂。

120

5 第五章

掌控人生的走

向

ZHANG KONG REN SHENG DE ZOU XIANG

人生有许多不确定的因素，青少年

要学会掌控人生的走向，选择适合自己

的人生道路。我们每个人的一生，都不可

能一帆风顺。有的人在经历挫折的磨难的

时候，往往会不知所措，有的甚至误入歧

途，结果，早早地给自己的人生交了白

卷，酿成了自身的悲剧。

究其原因，就是因为他们选择了不该

走的路。所以，在我们落魄的时候，一定

要学会掌控人生的方向，走正确的路，做

正确的事。

自控力ZI KONG LI

懂选择能获得更多

人生有许多东西值得我们去奋斗、去追求，但并不是所有

的东西我们都可以同时得到。当两者不可兼得的时候，你必须

当机立断，抓住时机，马上出击。

常言道：一鸟在手，胜过双鸟在林。当机遇出现在你面前

时，千万不要犹豫，因为机遇稍纵即逝。倘若瞻前顾后，患得

患失，只会使你与成功擦肩而过。请看下面这个故事：

一个初学打猎的年轻人跟着老猎人到山里去打猎。

没走多远就发现了两只兔子从树林里窜了出来，年轻猎

人很快就取出自己的猎枪。两只兔子向不同的方向跑去，年

轻猎人一下子不知道该向哪只兔子瞄准了。

他想打这只兔子，又怕那只兔子跑了；想打那只兔子，

又怕这只兔子跑了。他手中的猎枪一会儿瞄准这只，一会儿

又瞄准那只，就这样瞄来瞄去，结果两只兔子都不见了踪

影，他也没有扣动扳机。

年轻猎人感到十分气恼。

122

第五章 掌控人生的走向

老猎人安慰他说：“两只兔子向不同的方向跑，你的子

弹虽然跑得快，但是也不可能同时射中两只呀。关键是你一

定要选择好目标，过样你就不会空手而归了。”

年轻猎人之所以一无所获，是因为他不懂得有所选择有所

放弃。从我们来到这个世界，就在不停地进行着各种各样的选

择。在选择中我们做出取舍，在放弃中我们走向成熟。在你呱

呱坠地时，你就选择了声音，放弃了沉默。

当你第一次背上书包，跨进学校的大门时，你就选择了知

识，抛弃了愚昧。而当你与一见钟情的他（她）相遇后，更是

反复经受着选择的折磨。

大学毕业后，是继续深造？还是参加工作？同样你需要选

择。你无时不在选择中！我们在强调选择的同时，也要着重提

醒你要学会放弃，因为有所选择必须有所放弃。

放弃，对每一个人来说，都有一个痛苦的过程，因为放弃

意味着不再拥有，但是，不会放弃，想拥有一切，最终你将一

无所有，这是生命的无奈之处，如果你不放弃阳光的热烈，就

无法享受花前月下的温馨……

爱迪生曾经说过：“没有放弃就没有选择，没有选择就不

会有发展。”人生并非只有一处风景如画，别处风景也许更加

迷人。

123

自控力ZI KONG LI

当你失意的时候，你不妨好好地品味这句话所包含的哲理。

翻开成功人士的历史，你就会发现可以借鉴的例子到处都是。

生命并非只有这一处灿烂的辉煌，包容过去，融通未来，

创造人生新的春天，人生将更加明媚和迷人。认真思考自己该

如何生活、如何为人处世，永远不嫌太早或太迟。

未雨绸缪不但没有损失，反而使人获益良多，你必须让思

想尽情地展翅翱翔，飞得越高，望得越远，才会走出眼前生硬

的疆界，突破现有的成见。

现在就跨出新生活的第一步，对于自己的过去，大可不必

耿耿于怀，是好是坏都已过去，且把它看作一张白纸，你心中

就没有了埋怨与不满，生活的一切都会顺利平稳。

生命有限，人生苦短，你无法实现所有的梦想，无法满足

所有的欲望，所以我们必须做出种种选择，将我们有限的生命

充分地利用起来，将有限的精力集中投入到自己最美好的人生

奋斗目标中。这样，即使你会失去很多——那是不可避免的，

但同时你也会得到很多。

记住：在人生的大舞台上，你若想成为一名非同凡响的

角色，你就必须有所放弃有所选择。如果对目标游移不定，只

会让你前功尽弃、一无所获。人生的取舍是一件十分困难的事

情，既要有正确的理论指导，又要有丰富的实践经验，才能吃

得透，拿得准。

124

第五章 掌控人生的走向

不要自认为强大

现在的青少年朋友生活条件相对优越，受到挫折的机会较

少，很容易沉醉在没有什么现实依据的自满中，从而不能准确

地判断自己的实力，这样是很不可取的。

要知道，越是没有本领的人越是自命不凡。有些青少年总

是感觉自己才是天下第一，不知道天高地厚，不知道自己的斤

两，其实这是一种自欺欺人的表现。

青少年朋友，适当地拥有自信会使我们在前进的路上更勇

敢，但是，盲目的自我陶醉，甚至妄自尊大，只能成为人生路

上的一块绊脚石。我们来看这样一个小故事吧：

今天，爸爸对小朋说：“我要一雪前耻了！我倒要看看

你在象棋上是真的有天赋，还是侥幸才赢了我两局！”

自从上次小朋在爸爸那里胜了两次后，他再也不把老

爸放在眼里，狂妄地说：“手下败将还想翻盘，真是痴人说

梦！”于是，小朋便拿出棋盘和爸爸拼杀起来。

首先，爸爸亮出了他惯用的一招“仙人指路”，小朋丝

125

自控力ZI KONG LI

毫不把爸爸放在眼里，来了个“当头炮”。

爸爸毫不示弱，连忙“把马挂”……

突然，爸爸灵光一闪，给小朋设下了“双环套”，小

朋自我感觉还是非常好，草草地走了一步，只听爸爸大喝一

声：“将！”

小朋一看，翻着白眼对爸爸笑着说：“切，老爸，你是

老糊涂了吧？哪里有将啊？”

“你就看着吧！不出三步，你就得‘牺牲’了！”爸爸

扬扬得意地说。

“真的吗？咱们走着瞧吧！”其实小朋根本就没仔细看

棋，因为他感觉自己早把老爸这“三板斧”搞清楚，他还能

反上天？

“出车，杀马，”小朋想都没想，继续狂妄自大地发起

自认为猛烈的进攻，丝毫不顾空虚的后方。

忽然，他又听到了爸爸“将军”的消息，还以为老爸又

是在骗人，可往自己这边一看，已然成为死局，不知道什么

时候爸爸的双车都跑来了，小朋只有举手投降。

“哎，我真是倒霉……”

“呵呵呵，不是你倒霉，而是你根本就没有专心，小小

的胜利就冲昏了你的头脑，当然会失败了……”

是啊，老爸说得真是太对了，那步棋爸爸提醒小朋的时

126

第五章 掌控人生的走向

候小朋就应该看出来的，并不是很复杂的布局，可是小朋却

疏忽了，真是不应该。以后再也不能这样自命不凡了。

自大容易让人盲目，因为很难从客观的角度看待他人的言

行，就如同上面故事中的“小朋”，以为自己的棋艺在老爸的

面前很强大，完全不顾面前的棋局，结果只能是失败了。

我们每个人都有自大的时候。就好像我们许多人在听到别

人做了什么不该做的事情时，就经常会说“这种事情都有，这

人真是傻。”

其实，每个人都不傻，不要把别人当傻瓜，要相信每个人

做事都是有他的道理的，然后再去想一个有着正常智商的人为

什么会有反常的表现，这样我们才会想得更深，看问题看得更

真切。

自命不凡的人是典型的盲目乐观主义者。沾沾自喜、孤芳

自赏、视他人为粪土是他们的本质。他们不善于听取别人的意

见，在故作高深、得意忘形中侃侃而谈，不思进取，甚至是脱

离实际的纸上谈兵都能给其带来无尽的喜悦，殊不知一切都是

在自欺欺人，毫无实际的意义和作用。

俗话说得好，“人贵有自知之明”。这个“明”，不仅仅

是要如实看到自己的长处，同样也要分析自己的短处。世界上

最大的敌人不是别人，正是自己。

127

自控力ZI KONG LI

不如别人时，要以真诚谦虚的心态加以请教，理性分析自

己不如别人做得好的原因；比别人做得好时，要注意保持自己

的优势，而不是自命不凡、妄自尊大。

有一只蚂蚁，它的力气很大，它能毫不费力地背上两颗

麦粒。它所拥有的勇气也是空前未有的：它能像老虎钳似的

一口咬住蛆虫，也常单枪匹马地和一只蜘蛛作战。不久它就

在蚁冢之内名声大起，成了大家常常谈起的大力士。

小蚂蚁被这一切冲昏了头脑，便一心想到城市里去一显

身手，到大地方去博得大力士的名声。有一天它爬上最大的

干草车，坐在赶车人的身旁，像个战士一样进城去了。

小蚂蚁以为城里的人们会从四面八方赶来，事实上却不

是！它发觉大家根本就不理会它，别人都忙着自己的事情。

怎么办？蚂蚁大力士找到一片树叶，它机灵地翻筋斗，

敏捷地跳跃，可是没有人在意它。

所以，当它尽其所能地耍过了自己的武艺，转过头一

看，最小的虫子都比它大十倍以上，人家的一根触角就将它

顶得难以翻身，自己的本事在这里根本就不起眼。

无奈，小蚂蚁最后只能乖乖地回了家。不过，回家之后

它变聪明了很多，这时它才知道自己的名声仅仅限于蚂蚁家

族的范围而已，也懂得了“人外有人、天外有天”的道理。

128

第五章 掌控人生的走向

其实，在生活中，也有许多像小蚂蚁这样的人，有点成绩

就开始自命不凡，自以为很了不起，结果到了考试的时候，却

一问三不知，就这样，他们还不知道赶快学习。

还有一些自大的人，知道自己的缺点却不知悔改。自大往

往会拖我们的后腿，因此，我们千万不要因为一点点的成绩就

自以为了不起，自大往往会让我们盲目而不知所措。

在同样的生活中，为什么有的青少年能够取得成功，有的人

只能在原地踏步？造成这个结果的原因就是妄自尊大。妄自尊大

是青少年前进的绊脚石，青少年一定要远离这种不良习性。

过度的自大只会使我们既慵懒又自命不凡。那么，青少年

在生活中应怎么去克服狂妄自大的缺点呢？

要克服妄自尊大，就要多虚心向别人学习。建议可以通过

换位思考的方法，多站在别人的角度去考虑问题，多发现别人

的优点，学习别人的长处，一点一滴地进步。

青少年要学会宽容，不要总以为别人不对，要懂得认同

别人。在生活中每个人都有他自己的智慧，要多观察别人的长

处，博采众长以让自己在生活中更快进步。

接受批评是根治自大的最佳办法。自大者的致命弱点是不

愿意改变自己的态度或接受别人的观点，接受批评，即是针对

这一特点提出的方法。

129

自控力ZI KONG LI

接受批评并不是要求我们完全服从于他人，只是要求我们

能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，改变过去固

执己见、唯我独尊的形象。

要学会与人平等相处。自大者视自己为中心，无论在观念

上还是行动上都无理地要求别人服从自己。平等相处就是要求

自大者以一个普通社会成员的身份与别人平等交往。

青少年还要提高自我认识。要全面地认识自我，既要看到

自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障

目，不见泰山，抓住一点不放，未免失之偏颇。

认识自我不能孤立地去评价自我，应该放在社会中去考察

自我，每个人生活在世上，都有自己的独到之处，都有他人所

不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己

的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。

要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要

看到自己的现在和将来，辉煌的过去可能标志着你过去是个英

雄，但它并不代表着现在，更不预示着将来。

青少年在生活中要加强自我修养，充分认识到妄自尊大的

危害，学会控制自我。去爱别人，去接纳别人的长处，积极地

学习，树立崇高的信仰。

生活的海洋浩渺无垠，色彩斑斓。有时会令人愉悦欢快，

振奋不已，有时却使人烦恼苦闷，难以自拔，有时又会让人恋

130

第五章 掌控人生的走向

恋不舍，真可谓酸、甜、苦、辣应有尽有。然而，要想很好地

驾驭生活，成为自己命运的主宰者，就必须具有良好而健康的

心理，而健康的心理来自日常的心理保健与修养。

青少年应该懂得平凡，找准自身定位，正确把握自我。找

准自身定位就是从真实的自我出发，客观地去认识、把握和评

估自我，既要看到自己的优势和长处，同时也要认清自身的缺

点和不足。

“人贵有自知之明”。作为青少年认清自我并非易事。一

些人会看高了自己，妄自尊大而不自量力。要正确评价自我，

对自己有清醒的认识，还要善于听取别人的意见，尤其是不同

意见，可作为认清自我的良鉴，要知道有句话说得好：“旁观

者清，当局者迷”。

只有放远眼光，才能远离无知。盲目骄傲自满，妄自尊

大，是青少年无知的表现和退步的开始。青少年应从一件件看

似微不足道的小事做起，抛弃自大的缺点，默默进步，就会成

就一番不平凡的未来。

131

自控力ZI KONG LI

微笑着面对生活

微笑，是人类最基本的交流动作。微笑，似蓓蕾初绽。真

诚和善良，在微笑中洋溢着感人肺腑的芳香。微笑的风采，包含

着丰富的内涵。它是一种激发想象力和启迪智慧的力量。在顺境

中，微笑是对成功的嘉奖。在逆境中，微笑是对创伤的理疗。

微笑其实并不难，嘴角微微上扬，划出一道美丽的弧线。

可是，许多青少年朋友却为了所谓的“装酷”，或者因为小小

的挫折，很少能够笑得出来。

其实，微笑是上帝给我们的最好礼物。我们每一个人都应该

学会微笑，经常微笑。

微笑面对生活的人，失去的是自己的烦恼，赢得的是整个

世界。说得多好啊！故事中的主人公虽然在朗诵比赛中有些紧

张，但是她能一直用微笑面对生活，是值得我们学习的。

简单而现实的生活告诉我们，美丽的外表并非想象的那么

重要，横溢的才华也并不是每个人都拥有，但是不论是谁都有

权利微笑。

微笑是一株芳香扑鼻的白色百合，成长于一颗纯净的心灵，

132

第五章 掌控人生的走向

在微风中弥漫着真诚和善良的芳香；微笑是阳春里怒放的杜鹃

花，用火一样的颜色展示生命真实的色彩；微笑是腊月寒冬里那

一束阳光，尽管只有微弱的热量，却能让人感觉到温暖。

面露平和欢愉的微笑，证明你心情愉悦，热爱生活，你的

微笑向大家展示了你积极、健康、乐观的魅力；面带自信的微

笑，以不屈不挠、勇往直前的姿态与人交往，你会被他人欣然

接受，同时收获了朋友的信任和赞许；面带真诚友善的微笑，

用内心的善良和友好，让对方感受到你待人诚恳，平易近人。

微笑不仅是一种表情，更是一种感情的流露。没有人会因

为富有而抛弃微笑，也没有人因为贫穷而将它冷落。只要你微

笑着面对生活，生活就会向你微笑。

微笑让你消除烦恼，微笑让你重新找回自我。如果你常把

笑容慷慨地送给别人，这会使沮丧者重获信心，使失落的人得

到抚慰，也使陷入烦恼的人得到解脱。微笑起来，你会突然间

发现生活真的很完美，和谐无处不在。

学会微笑，带着微笑呼吸清新的空气，带着微笑享受如诗

的生活，带着微笑面对每一个日出日落，用那淡淡的微笑去诠

释幸福的真谛，用微笑这种独特的方式去保存每个值得记忆的

瞬间，慷慨而豪迈地把我们的微笑献给那片纯净的蓝天，留给

生命中的分分秒秒，送给所有爱你的人和你爱的人。

顺境中，微笑是对成功的肯定和嘉奖，逆境中，微笑是治

133

自控力ZI KONG LI

疗创伤的妙药。生活并没有拖欠我们任何东西，所以没有必要

总苦着脸。应对生活充满感激，至少，它给了我们生命，给了

我们生存的空间。

一个人的情绪易受环境的影响，这是很正常的，但你苦着

脸的样子对处境并不会有任何的改变，相反，如果微笑着去生

活，就会增加亲和力，别人更乐于跟你交往，得到的机会也会

更多。

微笑没有目的，无论是对谁，那笑容都是一样，微笑是对

他人的尊重，同时是对生活的尊重。

微笑是有“回报”的，人际关系就像物理学上所说的力的

平衡，你怎样对别人，别人就会怎样对待你，你对别人的微笑

越多，别人对你的微笑也会越多。

在受到别人的曲解后，可以选择暴怒，也可以选择微笑，

通常微笑的力量会更大，因为微笑会震撼对方的心灵，显露出

来的豁达气度让对方觉得自己渺小，丑陋。

清者自清，浊者自浊。有时候过多的解释、争执是没有必

要的。对于那些无理取闹、蓄意诋毁的人，给他一个微笑，剩

下的事就让时间去证明好了。

当年，有人处处说爱因斯坦的理论错了，并且说有100位科

学家联合作证，爱因斯坦知道了这件事，只是淡淡地笑了笑，

说，100位？要这么多人？只要证明我真的错了，一个人出面便

134

第五章 掌控人生的走向

行了。爱因斯坦的理论经历了时间的考验，而那些人却让一个

微笑打败了。

微笑发自内心，无法伪装。保持微笑的心态，人生会更加

美好。人生中有挫折、有失败、有误解，那是很正常的，要想

生活中一片坦途，那么首先就应清除心中的障碍。

微笑的实质便是爱，懂得爱的人，一定不会是平庸的。

微笑是人生最好的名片，谁不希望跟一个乐观向上的人交朋友

呢？微笑能给自己一种信心，也能给别人一种信心，从而更好

地激发潜能。

微笑是朋友间最好的语言，一个自然流露的微笑，胜过千

言万语，无论是初次谋面，还是相识已久，微笑能拉近人与人

之间的距离，令彼此之间倍感温暖。

微笑是一种修养，并且是一种很重要的修养，微笑的实质

是亲切，是鼓励，是温馨。真正懂得微笑的人，总是容易获得

比别人更多的机会，总是容易取得成功。别忘了，每年的5月8

日是世界微笑日。

请微笑吧！继续歌颂生存下来的每一秒钟！让我们保持微

笑，多给自己点依靠，给寒冷的心披上外套，直到路的尽头！

135

自控力ZI KONG LI

放下包袱，轻松上阵

现实生活中，每个人都有自尊自爱之心，希望被别人看得

起，在别人眼里举足轻重，有一定的分量和地位。然而，很多

时候，人们会因为太看重自己，背上沉重的思想包袱。

天地之大，人海茫茫，光阴似箭，时世更迭。放眼滚滚红

尘，每个人只不过是其中极其普通而平凡的一粒尘埃，来也平

淡、去也平淡的历史长河中一匆匆过客而已。

布思·塔金顿是美国著名小说家和剧作家，他的作品《伟

大的安伯森斯》和《爱丽丝·亚当斯》均获得普利策奖。在塔

金顿声名最鼎盛时期，他在多种场合讲述过这样一个故事：

那是在一个红十字会举办的艺术家作品展览会上，我作

为特邀的贵宾参加了展览会，其间，有两个可爱的十六七岁

小女孩来到我面前，虔诚地向我索要签名。

“我没带自来水笔，用铅笔可以吗？”我其实知道她们

不会拒绝，我只是想表现一下一个著名作家谦和地对待普通

读者的大家风范。

136

第五章 掌控人生的走向

“当然可以。”小女孩们果然爽快地答应了，我看得出

她们很兴奋，当然她们的兴奋也使我倍感欣慰。

一个女孩将她的非常精致的笔记本递给我，我取出铅

笔，潇洒自如地写上了几句鼓励的话语，并签上我的名字。

这个女孩看过我的签名后，眉头却皱了起来，她仔细看了看

我，问道：“你不是罗伯特·查波斯啊？”

“不是，”我非常自负地告诉她，“我是布思·塔金

顿，《爱丽丝·亚当斯》的作者，两次普利策奖获得者。”

小女孩将头转向另外一个女孩，耸耸肩说道：“玛丽，

把你的橡皮借我用用。”

那一刻，我所有的自负和骄傲瞬间化为泡影，从此以

后，我都时时刻刻告诫自己：无论自己多么出色，都别太把

自己当回事。

不拿自己当回事，不是让你自轻自贱、不思进取、自甘平

庸，而是让你把自己摆到与大家同样的位置上，将个人的荣辱

恩怨、境遇命运放在社会大群体和历史长河中来分析看待。

只有这样，才能活得从容洒脱，拥有一份轻松自在的心

境。就如故事中的这位知名作家一样，严重的偶像包袱曾经让

他在两个小女孩面前大失脸面，而放下包袱，又让他重新获得

轻松的人生。

137

自控力ZI KONG LI

不拿自己当回事，其实就是要我们放下包袱，低调做人。

一个人真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。

在书店里，我们就可以发现一个人的渺小。在书的海洋

里，我们常会问自己：至今为止对我影响最大的是什么？是

书，因为一直所做的事就是读书。

世界上有多少本书？无数。有多少本书，就有多少人的思

想被篆刻在人类的记事簿上，他们被视为有思想的人，世界上

有无数个有思想的人，其中并没有我们。

每个人都是渺小的，即便穷尽一生的气力去完成一件事，

我们也不得不承认，这件事其实是微不足道的。某些不入流的

所谓歌星、影星接受记者采访时张口闭口就称自己是艺术家，

让人听见就觉得可笑，难道艺术家是自封的吗？

相反，知识渊博的人反而往往会很谦虚，牛顿的谦虚众所

周知，爱因斯坦的谦虚也让人钦佩，他每天自我提醒的内容就

是：我的精神生活和物质生活都依靠别人，我必须尽力报偿我

领受的东西。

其实我们都很渺小，很多人，就是落在地上的一粒沙，经

过风吹雨打，最后被自然风化掉。作为青少年来，千万不要因

为自己一时的成绩而自吹自擂，也不要因为自己稍有进步就自

高自大。

对已获得的荣耀，不要过分张扬，要适当地收好锋芒。

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第五章 掌控人生的走向

不要独享荣耀，也不要威胁到别人的现实地位和利益，更不要

侵占别人的生存空间。人性就是这么奇妙，如果你习惯独享功

劳，那么总有一天你会自讨苦吃，独吞苦果。

俗话说：花要半开。凡是鲜花盛开娇艳的时候，不是立即

被人采摘而去，就是开始衰败。人生也是这样，当你志得意满

时，要切记不可锋芒太露，这样只会有挫折在前方等你。

在现实生活中我们既要有往高处走的心态，又要有水往低

处流的胸怀。或许把头低下，我们的心才会成为一口深井，泛

出幸福的泉水。

被称为美国之父的富兰克林，年轻时曾去拜访一位前辈。

年轻气盛的他，挺胸昂首迈着大步，进门却撞在了门框上。迎

接他的前辈见此情景，笑笑说：“很疼吗？可这将是你今天来

访的最大收获。”

一个人活在世上，就必须时刻记住低头。无独有偶，有人

问过苏格拉底：“你是天下最有学问的人，那么你说天与地之

间的高度是多少？”

苏格拉底毫不迟疑地说：“三尺！”

那人不以为然：“我们每个人都五尺高，天与地之间只有三

尺，那不是一抬头就会戳破苍穹？”苏格拉底笑着说：“所以，

凡是高度超过三尺的人，要长立于天地之间，就要懂得低头。”

大师说的“记住低头”和“懂得低头”之说，就是要你记

139

自控力ZI KONG LI

住，不论自己的资历、能力如何，在浩瀚的社会里，你都是一

个小分子，是渺小的，要在人生舞台上低调，在生活中保持低

姿态。

要把自己看轻些，把别人看重些，把奋斗的目标看高些。

富兰克林就从中领悟到了深刻的道理，并把它列入一生的生活

准则之中，促使他后来完成一番伟业。

其实，我们的生活又何尝不是如此呢？如果把我们的人生

比作爬山，有的人在山脚刚刚起步，有的正向山腰跋涉，有的

已信步顶峰。

但此时，不管你处在什么位置，请你记住：都要把自己放

在山的最低处，时时警醒自己。即使“会当凌绝顶”，也要记

住低头，因为，在你所经历的漫长人生旅途中，总难免有碰头

的时候。

当你从困惑中走出来时，你会发现，一次次谦逊的低头，

其实是一种难得的境界。低头亦是一种能力，它并不是自卑，

也不是怯弱，它是清醒中的一种经营。

当今社会，可以说是错综复杂，变幻莫测，因此，青少年

在人生的漫长跋涉中，必须学会放低姿态，学会低头。但学会

放低姿态并不是妄自菲薄，也不是自贬自卑。放低姿态意味的

是谦逊、虚心和谨慎。

学会了放低姿态，就是在陷入泥潭时，知道迅速地爬起

140

第五章 掌控人生的走向

来，并且远远地离开泥潭，只有笨蛋才会在狼狈不堪的时候，

对着自己泥潭中的鞋子说，我们可是出淤泥而不染的。

学会放低姿态，其实就好比上错了公交车，需要你赶快下

车，去乘坐另外一辆能够到达自己目的地的车子，这时你就不

应硬撑，继续坐这辆上错了的车。

低调做人并不会真的低人一等，但是低调做人必须摆脱

“低人一等”的感觉。因为世间万事万物皆起之于低，成之于

低，低是高的发端与缘起。高是低的蜕变与演绎。

低调做人与低人一等的本质区别就在于是否有自卑心理，

是否缺乏自信。懂得低调做人的人虽然一时可能会处于“低人

一等”的劣势，但却能增强自信，积累经验，最终厚积薄发，

成就大事。

低调做人是做人成熟的标志，是为人处世的一种基本素

质，也是一个人成就大业的基础。

向日葵在籽粒尚不饱满的时候，镶嵌着金黄色的花瓣，高

昂着头，随着太阳的升起和降落，摇来晃去，唯恐别人看不到

它。一旦籽粒饱满它便会低下沉甸甸的头，因为它成熟了、充

实了。

低调做人是一种生存的大智，是一种韧性的技巧，是做人

的一种美德。低调做人才是最完美的人生。有这样一副对联：

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自控力ZI KONG LI

上联是：做杂事、兼杂学、学杂家、杂七杂八尤有趣；

下联是：先爬行、后爬坡、再爬山，爬来爬去终登顶。

横批是：低调做人。

此联不仅对仗工整，而且妙趣横生，形象地道出了低调做

人的真谛。低调做人是一种表象，是一种生存策略，其实比刚

强更有力。

低调做人的人相信，给别人让一条路，就是给自己留一条

路。低调做人的人懂得，才高而不自诩，位高而不自傲。做人

不可过于显露自己，不要自以为是，更不该自吹自擂。低调做

人的人知道：

要想赢得友谊，就必须平和待人；要想赢得成功，赢得

世人的敬仰，就必须学会低调做人。

青少年朋友，让我们从现在开始，学会低调做人吧！

142

第五章 掌控人生的走向

把握适当的时机

我们任何人在这个世界上都不是十全十美的，难免会有一

些缺点，因此，学会谦虚是我们青少年必须做到的。但是，任

何事情都不是绝对的，谦虚也不例外。

谦虚要分场合、分时候。该谦虚时要谦虚，该表现自己时

就要表现自己。绝不能一味地谦虚。骄傲自大、盛气凌人固不

可取，但过分的谦虚也会失去机会。

这里，我们先来看一个故事好了：

一家高级公司需要人才，来排队考试的人很多。

一个小伙子也来应聘，不过他排在了第32位，但是最终

进入公司的只能有一个人，而且其他人都很厉害，怎么办？

于是，小伙子写了张纸条请秘书传给公司总经理：“经

理先生，您好！我有很出众的才能，可是我现在排在第32

位，在您没有看到32位之前，请您不要提早做出决定。”

总经理看了便条，十分欣赏小伙子的信心。而且他在总

经理面前把自己的才能发挥得淋漓尽致，最后成功地进入了

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自控力ZI KONG LI

那家公司。

你想一想，如果那个小伙子在应聘的时候，不是大胆地展

现自己，不传纸条给总经理，而是在那儿谦虚地等，进入那家

公司的恐怕可能是别人了。

每一个人的才能都是一块埋在地下的宝石，如果你不把它

挖出来，它就会在地下失去光泽、变脏、变旧！所以，在这样

的场合下，不适合过于谦虚，而适合积极地表现自我。

我们可以站在招聘者的立场来想一想，求职者既然羞羞答

答不能肯定自己是否能胜任所应聘的职位，那为什么还要来应

聘呢？既然来了，就说明其能够胜任职位，就应敢于表现。

谦虚与表现并不是对立的。谦虚是我们做人的一种品德，

是宽容，是善良，为人谦虚不仅能得到同事友人的嘉许，还是

让自身得以提高的方法之一。所谓虚心使人进步，骄傲使人落

后就是这个道理。

谦虚是有条件的。谦虚并不是说自己真的就百无一是或能

力不如别人，相反，只有大智者才能做到真正的谦虚。谦虚的

条件是什么呢？条件之一，就是自身的本钱要足够，不会因为

一些无谓的理由而轻易地表露。

谦虚是一种客气，是一种礼让。礼让不是因为自己没有，

而是因为富有才有的魄力。谦虚的条件之二是环境决定的。离

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第五章 掌控人生的走向

开一定的环境去说谦虚无疑是个笑话，不仅让人贻笑大方，还

会自招冷眼。试想有时若面对一群不知天高地厚之人，你的谦

虚又有何价值？

谦虚并不是说要一味地退让，该出手时就出手是谦虚的底

线。正如有人说的，比赛场合，你若谦虚就是对对手的藐视，

不仅不是尊重对方，反而是对对方的侮辱，因此在这样的场合

一定要积极争先，不做虚伪之人。

谦虚不是不表露，张扬不是乱虚夸。谦虚同样是要表达自

己的个性与观点的，只是表达的方式与形式有所不同。张扬也

不是要浮夸，明明不懂而要装懂，这不是张扬，而是虚假。

所以，要把正确的张扬与虚假的浮夸区别开来。张扬是现

在这个年代的需要，快捷的节奏，不容许人们有过多的时间去

浪费，必须简明扼要，言语果断。张扬的个性是现代人宣传自

我，推销自我的方法之一。

人与人之间的交流要求我们充分去展示个人的才华与能

力，这不仅是社会的需要，也是我们个人自我价值表现的需

要。但是一味只求个性张扬，不顾群体感受的张扬也必将为众

人冷落。

虚夸胡吹就不是张扬的本意了。人与人的关系是一门艺

术。如何相处，如何恰到好处，这里有个度，把握得好，不仅

让人与你相处起来轻松舒服，还会增进你的亲和力。

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反之，一味只顾张扬的人是得不到多数人拥戴的。大胆展

现自我、发挥自我的长处是时代的要求，但在张扬自我的过程

中把握尺度，不忘做个谦谦君子也是做人的道理。

另外，谦虚要看地域文化和时代的差异。我们中国人注重

谦虚，也喜欢谦虚。中国人的谦虚在世界上是出了名的，但并

不是谦虚用在所有地方都是好的。

曾经在一个电视节目上，听一个从美国回来的留学生讲述

美国人的开放、民主，顺带着说了一下美国人的直率。他讲了

一个例子，就是中国人和外国人应聘时的差别。

中国人一般都会谦虚一下，说我能力有限，不一定能适应

这个工作。老外就很自信，说自己多么有能力，什么都行，肯

定能胜任这份工作。结果老外获胜，中国人灰头土脸地走了。

还有一个故事，有一个俄国学者和一个中国学者，两个

人都是研究敦煌学的，两人都写了一本书，俄国学者的书名简

单明了，就叫《敦煌学》，而中国学者比较含蓄，不敢起这样

权威的书名，只是按照汉语的习惯，起了一个比较谦虚的书名

《敦煌学导论》。

结果欧美学者看到这两本书之后，自然认为前者是一本专

业性著作，而后者可能是一本普及性读物，因而选择了前者作

为学生的教材。

从上述两个例子我们可以得出一个结论，当我们与外国人

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第五章 掌控人生的走向

交往时，我们不需要贬低自己，要显示自己的能力，把自信展

现出来，不然我们会在很多方面吃亏。

我们有时候还会过于谦虚。精挑细选买了一身新衣服，

穿上后，别人赞美两句，马上回答说：“哪里，一点也不好

看”；好不容易做了桌菜，客人尝后夸奖两句，又马上说：

“手艺不好，见怪了。”

浩浩今年六岁半，长得非常可爱，而且聪明伶俐、很有

礼貌。小家伙思维活跃、想象力丰富、能说会道，邻居们都十

分喜欢他，交口称赞他的父母生了个好儿子。但每次他的父母

都极为“谦虚”地说：“哪里哪里，小孩子胡说八道。”

浩浩见自己每次得到大家称赞时，爸爸妈妈都这样评价

他，渐渐觉得爸爸妈妈不喜欢他这样的表现，开始变得孤僻

起来。他的父母起初还不觉得，后经邻居提醒，才意识到问

题的严重性。于是带浩浩去医院检查，结果一切正常。

后来辗转找到一位儿童心理专家，经过谈话和心理测

试，才找出浩浩的“病根”来。

虽然经过慢慢引导，浩浩的孤僻性格有所改观，但始终

没有以前活泼可爱了。浩浩父母后悔不已，本来觉得自己是

谦虚而已，没想到对孩子有这么大的影响。

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其实过分谦虚有时候也是对人的一种不尊重，我们应该学

着接受被人赞美。可能有人会说你骄傲，但这种骄傲并没有什

么错，只是说明你比较有资本，有能力。

与此相对，有许多地方，我们是需要谦虚的，但是我们却

没有谦虚。在上公交车的时候，大家都是挤着上去的，从来没

有整整齐齐排着队有次序上车的；在公众场合，很多人喜欢大

声地与自己的朋友聊着电话，不顾自己是否打扰别人。

这些都是我们该礼貌没有礼貌、该谦虚而没有谦虚的地

方。可能有人会说，这是经济发展、竞争激烈导致的，但据

说，德国人在开车时遇到红灯，就算路上一个人也没有，也从

不闯红灯。

中国人一向说自己是“礼仪之邦”，那我们就应该向世界

展示我们的风度，展示我们的风采，把谦虚用到正确的地方。

在知识面前，我们应该谦虚。可是许多青少年既不懂得尊

重老师，又不懂得向同学学习，有时候连向老师问问题都说没

时间，却天天在网吧里“遨游”。这是谦虚的态度吗？

青少年通常会有一个通病，心高气盛，恃才傲物，总以为

自己是鸿鹄，别人都是燕雀，眼光总是高高在上，根本不把周

围的一切放在眼里。

直到有一天，被眼前的门框撞了头，才发现门框比自己想

象的要矮得多。要想进入一扇门，必须将自己的头低得比门框

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第五章 掌控人生的走向

更矮；要想登上成功的顶峰，遇到不懂的就必须低下头虚心向

别人求教。

向别人求教没什么大不了的。很多人会觉得这样丢人，觉

得在外人面前把自己的面子给丢掉了。其实，面子是别人给你

的限定和束缚，你完全可以不去理会，要记住一句话：面子是

这世界上最不值钱的东西。

青少年朋友，从今天开始，该谦虚时就谦虚，但不要错过

该表现自我的机会！

人生需要不断超越

“超越梦想一起飞，你我需要真心面对。”一首《超越梦

想》唱出了无数人敢于超越自我、超越梦想的激情。的确，超

越中暗含着危险，超越需要十足的勇气。但是，没有对自我的

超越就没有可能到达一个崭新的高度。

当你面对挑战时，是勇敢向前还是畏惧不前？当你面对机

遇时，是果断超越还是左右迟疑？当你面对困难时，是勇于超

越还是害怕退缩？

为了让我们的生命更加精彩，青少年朋友，我们应选择前

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者，实现不断超越的人生。亲爱的朋友，这里有一个勇于超越

的小故事：

有一天，老师高兴地对同学们说：“要进行全国绘画比

赛了，希望同学们积极报名参与。”洋洋环视四周，同学们

都安静地坐着，教室里鸦雀无声。没有人勇敢地举起手，没

有人鼓励自己参加比赛。

他想：人生能有几回搏，机不可失，时不再来。又细

想，这次没勇气，怕困难，下次还是没有勇气，机会不就这

样悄悄地溜走了吗？

不行，我要战胜缺乏信心的自己，抓住这次比赛的机

会。想到这里，洋洋举起了手，报名参加了比赛。

回到家，洋洋精心地准备好绘画工具，并将各色的颜料

收拾得整整齐齐。万事俱备，只欠东风。

比赛那天，洋洋自信满满地直奔考场，但是比赛开始

前，他心里还是“怦怦”跳个不停。比赛在他的焦急期待下

终于开始了。

这次他对绘画的主题画稿已经“胸有成竹”了。但是因

为紧张，他手心直冒冷汗，前几次都没能画好。

后来，他调整心态，暗暗为自己打气，终于把画画好

了。经过一段时间的等待，比赛结果出来了，洋洋得了三等

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第五章 掌控人生的走向

奖。公布结果的那一刻，他激动极了，心里比吃了蜜还甜，

因为他又一次战胜了自己。

这次比赛以后，洋洋毫不犹豫地又报名参加了学校举行

的其他比赛。虽然不是每次比赛都能取得优异的成绩，但是

每参加一场比赛他的自信心就更多一点，对自己的认识也就

更进一步。

通过这些挑战，洋洋知道了失败时不能妄自菲薄，要看

到光明；成功时不能趾高气扬，要看到不足；在困难面前不失

掉信心，要保持冷静的头脑，永远不放弃自己追求的目标。

人生在勇于超越中才能得到升华，正像故事中的主人公那

样，在别人都不敢报名的时候，他毅然地举起了手，抓住了这

次的绘画比赛机会，不仅超越了同学，更超越了自己。人生需

要不断地超越，只有超越，才能让我们的人生充满激情，永远

保持新鲜。为什么这样说呢？

美国著名的人本主义心理学家马斯洛说，人的需要由生理

需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要、认识需要、

审美需要以及自我实现的需要七个不同层次的需要组成。

如此一来，人的一生本来就应该是一个不断追求、不断超

越的过程，这个过程将会永无止境。这与人心不足的贪婪是不

同的，这种追求本身并不是或者不仅仅是指向物质，而包含着

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更加丰富的内容。

这个世界上，一切都是变化的，除了运动，没有什么能够

永恒。同样，人的一生，也没有什么是永恒的，永恒只存在于

不断地创造和不断地超越之中。

百尺竿头须进步，即使到了百尺竿头的顶端，取得了很大

的成就，也不能骄傲自满，还要继续努力，再接再厉，去争取

更大的胜利。

只有不断地超越，才会取得更大的胜利。无论在学习中、

生活中，只有懂得超越、会超越的人才会胜利。

但超越谁，是由自己决定。你可以选择超越自己，也可以

选择超越别人。当你找到了超越目标，就要敢于超越，不管超

越多少，哪怕是一点点，只要你勇往直前，永不退缩，就是自

己生命中的勇者。

要知道，不是每个人都会超越的。有些人会自满，认为自

己已经做得不错了，就适可而止了。其实，这是远远不够的。

想要超越自己的人，你可要谨慎一点了。自满也许会让

你找不到自己的缺点，因此，也就无法进一步地去改善自我。

即使改善了，你也会有一种“差不多了”的心理，因为你没有

目标，没有竞争。所以只有永不自满，永远努力奋斗的人才能

不断超越自我。如果选择超越别人，那人与人之间就能互相竞

争，大家就能共同进步，取长补短，做得更好。

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第五章 掌控人生的走向

不断超越，能让人越来越聪明。在睡觉前，你应该问一下

自己：我今天超越了吗？其实，只有那种敢于超越，永不自满

的人才能成为社会上、生活中的智者。

每个人都有不足，世界上没有一个人是十全十美的。当你

自满时，当你克服不了懒惰的心理时，你就要想起这句话：没

有最好，只有更好。只有不断地去超越，生活才会充满乐趣和

希望。小溪在不断超越中东流入海，竹子在不断超越中节节拔

高，人生在不断超越中获得成功。

超越前人，方能展示自己的思想。前人的思想理论只是一块

奠基石，只有不断超越，才能突破束缚，让自己的思想发光。

麦克斯韦超越了法拉第的“电磁感应理论”，提出了自己

的“数学电磁论”，超越让他从一个新的高度来阐释自己，超

越让他站在巨人的肩膀上摘到了属于自己的星。所以，只有不

断超越，思想才能闪光，人生才能飘扬。

超越苦难，方能拥抱自己的梦想，苦难是人生的垫脚石，

只有超越它，把它踩在脚下，梦想便只有咫尺之遥。

霍金在超越苦难后，终于让自己的思维遨游于无际的宇宙

黑洞中，他就像凤凰一样浴火重生，就像毛虫一样破茧化蝶，

正是在一次次的超越过程中，他实现了自己的目标，拥抱了自

己的梦想。只有不断超越，梦想才会实现，人生才会辉煌。

如果不是一次次的超越自我，博尔特能在赛道上风驰电掣

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打破自己所创的世界纪录吗？如果不是一次次的超越自我，比

尔·盖茨能不断开发出新的计算机软件系统而引领信息行业吗？

因为超越，他们不断地走出过去的自我，走向新的自我，

最终走向完美的自我，所以，只有不断超越，自我才能更加完

美，人生才能远航。

在竞争日趋激烈的现代生活中，“超越”意识是不可少

的。只有时刻准备着超越，时刻保持超越的姿势，我们才不会

被竞争所吞噬，才能在茫茫天地间占据一个原点，以此为圆心

开辟自己的世界。

“白日依山尽，黄河入海流，欲穷千里目，更上一层

楼。”人生也应如此，超越无止休。冰冻三尺，非一日之寒。

超越也非一日之功，任何成功的花儿都经历了奋斗的泪泉，洒

遍了牺牲的血雨。

邓亚萍如果不超越，何以成为世界冠军？又岂能成为后来

的奥运大使呢？奥斯特洛夫斯基如果不超越，何以凭借流血的

手指“写出”生命的著作《钢铁是怎样炼成的》？美国第一飞

人盖·费斯如果不超越，何以敢与癌症作殊死搏斗，最终成为

“从坟墓中爬出来的世界冠军”……

所有的一切都在昭示着：只有超越，才能迈向成功之路。

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